نكته اول:
لازمه ايجاد و حفظ روابط زناشويى سالم اين است كه طرفين براى خصوصيات، علاقهمنديها و نيازمنديهاى يكديگر ارزش قائل شوند. از اين رو سعى كنيد در روابط كلامي، غيركلامي، عاطفى و اقدامها و تصميمگيريها به رفتار و افكار و نيازها و خواستههاى همسرتان توجه كنيد، حساسيت نشان دهيد و پاسخ مناسب بدهيد و بىتفاوت نباشيد. بنابراين اگر زن يا شوهرى گفت: «همسر من به فكر من نيست، من براى او ارزشى ندارم، او سرش به كار خودش مشغول است و...» اين امر زنگ خطر محسوب ميشود.
نكته دوم:
زن و شوهر بايد مشخص كنند كه از يكديگر چه انتظاراتى دارند؟ آنها بايد گاهگاهى در يك فضاى محرمانه، محبت آميز و صميمانه به ارزيابى رفتار و روابط يكديگر بپردازند و از يكديگر سؤال كنند: «آيا از من راضى هستي؟» «آيا من توانستهام پاسخگوى انتظارات تو باشم؟» «نسبت به من چه احساسى داري؟» و نظاير آن.
زن و شوهر نبايد تصور كنند كه اين انتظارات و احساسات به قدرى روشن و گويا هستند كه نيازى به طرح و بيان آنها نيست و همه مىدانند كه…
بنابراين شوهر نسبت به زن و زن نسبت به شوهر بايد احساسات و عواطف و انتظارات خود را در ميان گذارند و به طور آشكار ابراز كنند و براى بهبود روابط خود تلاش نمايند.
نكته سوم:
خطاهاى يكديگر را در حضور ديگران بازگو نكنيد و گذشت داشته باشيد. گذشت و عفو عنصر اصلى استمرار و استحكام پيوند زناشويى از سوى هريك از زوجها است. لذا از خطاهاى يكديگر بگذريد و خطاهاى همديگر را تحمل كنيد. در سوره مباركه نساء آيه 19 به شوهران توصيه شده است كه:
«با زنان خود با نيكى و مهربانى معاشرت كنيد و از بىعدالتى و خشونت بپرهيزيد».
نكته چهارم:
لازمه ايجاد، حفظ و استمرار روابط زناشويى سالم و با نشاط اين است كه فضاى خانواده سالم و آرامبخش باشد و زن و شوهر از مسخره كردن يكديگر و گفتن سخنان طعنهآميز و دوپهلو پرهيز كنند.
نكته پنجم:
در هر فرصتى كه پيش ميآيد سعى كنيد با همسر و اعضاى خانوادهتان ارتباط كلامى و عاطفى برقرار كنيد و به گفتگوهاى خانوادگى بپردازيد. شايان ذكر است كه زنها از صحبت كردن با همسرشان بيشتر لذت ميبرند و از اين روش براى نشان دادن مهر و علاقه خود نسبت به همسرشان استفاده مىكنند. بنابراين توصيه ميشود شوهران فعالانه به صحبتهاى همسران خود گوش كنند و واكنش مناسب نشان دهند.
نكته ششم:
داشتن نگرشهاى آرمانگرايانه و شاعرانه نسبت به ازدواج و روابط زناشويى از يك سو و ازدواجهايى كه براساس هوى و هوس، جاذبههاى مالى يا زيبايى صورت ميگيرد از سوى ديگر، زوجها را بيشتر با سوء تفاهمها، تضادها و... روبهرو ميسازد و اين گونه پيوندها به زودى به سستى ميگرايد. علت اصلى چنين مشكلاتى اين است كه طرفين از يكديگر انتظاراتى غيرواقعبينانه دارند و اين امر نيز به برداشتهاى نادرست از يكديگر و سرانجام به ارتباطات نامطلوب ختم ميشود.
نكته هفتم:
وقتى در زندگى زناشويي، اختلافنظر يا سوءتفاهمى بروز ميكند، به جاى سرزنش كردن يكديگر و تفسير نادرست مسائل، به شناسايى صحيح مسئله، علتيابى و سرانجام برطرف كردن آن بپردازند. اگرچه گاهى پيدا كردن علت، كار سادهاى نيست و زن و شوهر هر دو موظفاند كه از به وجود آمدن سوء تفاهمات و سوء ارتباطات پيشگيرى كنند و در اولين فرصت ممكن به حل و فصل آنها بپردازند. زيرا سوء تفاهمات به صورت يك فرآيند مخرب عمل ميكنند و حالت پيشرونده دارند. گاهى يك سوء تفاهم كوچك مانند يك گلوله برفى به يك بهمن بزرگ تبديل ميشود. برگرفته از سایت همدردی
خوشبین ها بیشتر عمر می کنند:
![images/stories/1766308ww2r3srfru[1].gif](http://www.fereshteyemehr.com/images/stories/1766308ww2r3srfru[1].gif "images/stories/1766308ww2r3srfru[1].gif")
گل ازفرشته مهر با خندیدن زندگي سالمي را تجربه كنيد
محققان ميگويند؛ لبخند، تمام عضلات اصلي صورت را آرام ميكند و باعث ميشود كه زنجيرهاي از واكنشهاي احساسي ايجاد شود و احساس خوشايند و مطلوبي به انسان دست دهد.
تحقيقات علمي نشان ميدهد كه خنديدن ترشح آندروفينها را در بدن افزايش ميدهد. آندروفينها، موادي شبه مورفيني در بدن هستند كه اثر آرام بخشي دارند.
بر اساس اين گزارش، خنديدن با صداي بلند و از ته دل از ميزان هورمونهاي استرس مانند كورتيزول و اپي نفرين ميكاهد و بر سلامت بدن ميافزايد. به علاوه اثرات مفيد آن تا 24 ساعت در بدن باقي خواهد ماند.
محققان تاكيد ميكنند كه 3 دقيقه خنديدن با صداي بلند معادل 10 دقيقه ورزش ايروبيك اثرات مثبت بر روي سلامتي دارد.
به گفته پژوهشگران، برنامههاي كاري پرمشغله دنياي امروز باعث ميشود كه ذهن ما همواره گرفتار موضوعات بسياري باشد و اين امر براي سلامت جسم و روح انسان چالش بزرگي است. تاكنون در مقالات علمي مطالب بسياري درباره روشهاي مقابله با اين چالش مهم ارائه شده اما در اين پژوهش بيش از همه بر اثر معجزه آساي خنده بر سلامت جسم و روان تاكيد شده است.
پژوهشگران معتقدند كه خنديدن با صداي بلند ميتواند سيستم ايمني بدن شما را تقويت كند. علاوه بر اين خنديدن روي ماهيچههاي شكمي تاثير مثبت ميگذارد.
تحرك اين ماهيچهها به هر ترتيب باعث كاهش چربيهاي دور شكم ميشود و در نتيجه ضامن سلامتي انسان است.
گفتني است، در كنار فاكتور مهم خنده توجه به مسائل ديگري مانند تحرك بدني، داشتن رژيم غذايي سالم، توجه به شيوههاي كاهش دهنده استرس و هم چنين انجام تفريحاتي كه به آنها علاقه داريم همگي از عوامل مهم براي داشتن يك زندگي سالم و مفيد است.
هر جا که عشق راستین باشد
ثروت و موفقیت هم خواهد بود
2 ـ وقتی چیزی را از دست دادی، درس گرفتن از آن را از دست نده.
3 ـ این سه میم را همواره دنبال کن:
3 ـ1 ـ محبت و احترام به خود را
3 ـ2 ـ محبت به همگان را
3 ـ3 ـ مسئولیت پذیری در برابر کارهایی که کرده ای
4 ـ به خاطر داشته باش دست نیافتن به آنچه می جویی گاه یک شانس بزرگ است.
5 ـ اگر می خواهی قواعد بازی را عوض کنی اول قواعد را بیاموز.
6 ـ به خاطر یک مشاجرۀ کوچک، ارتباطی بزرگ را از دست نده.
7 ـ وقتی دانستی که خطایی مرتکب شده ای، گامهایی را پیاپی برای رفع آن خطا بردار.
8 ـ بخشی از هر روز خود را به تنهایی وتفکر بگذران.
9 ـ چشمان خود را نسبت به تغییرات بگشا، اما ارزشهای خود را به سادگی در برابر آنها واننه.
10 ـ به خاطر داشته باش گاه سکوت بهترین پاسخ است.
11 ـ شرافتمندانه زندگی کن؛ که هر گاه بیشتر عمر کردی، با یادآوری زندگی خویش دوباره شادی را تجربه کنی...
12 ـ زیرساخت زندگی شما، وجود فضایی از محبت و عشق در محیط خانه و خانواده است.
13 ـ در مواقعی که با همسرودوست خویش صحبت می کنی و از او گلایه داری، تنها به موضوعات کنونی بپرداز و سراغی از گلایه های قدیم نگیر.
14 ـ دانش خود را با دیگران در میان گذار... این تنها راه جاودانگی است.
15 ـ با دنیا و زندگی زمینی بر سر مهر باش.
16 ـ سالی یک بار جایی برو که تا کنون هرگز نرفته ای.
17 ـ بدان که بهترین ارتباط آن است که عشق شما به هم، از نیاز شما به هم سبقت گیرد.
18 ـ وقتی می خواهی موفقیت خود را ارزیابی کنی، ببین چه را از دست داده ای که چنین را به دست آورده ای.
19 ـ در عشق و آشپزی، جسورانه دل را به دریا بزن.
|
عشق را شما چگونه تفسير مي كنيد؟ |
Once a Girl when having a conversation with her lover, asked
یك بار دختری حین صحبت با پسری كه عاشقش بود، ازش پرسید
?Why do you like me..? Why do you love me
چرا دوستم داری؟ واسه چی عاشقمی؟
I can't tell the reason... but I really like you
دلیلشو نمیدونم ...اما واقعا"دوستت دارم
?You can't even tell me the reason... how can you say you like me
تو هیچ دلیلی رو نمي توني عنوان كني... پس چطور دوستم داری؟
?How can you say you love me
چطور میتونی بگی عاشقمی؟
I really don't know the reason, but I can prove that I love U
من جدا"دلیلشو نمیدونم، اما میتونم بهت ثابت كنم
Proof ? No! I want you to tell me the reason
ثابت كنی؟ نه! من میخوام دلیلتو بگی
,
باشه.. باشه!!! میگم... چون تو خوشگلی،
because your voice is sweet,
صدات گرم و خواستنیه،
because you are caring,
همیشه بهم اهمیت میدی،
Ok..ok!!! Erm... because you are beautiful
because you are loving,
دوست داشتنی هستی،
because you are thoughtful,
با ملاحظه هستی،
because of your smile,
بخاطر لبخندت،
The Girl felt very satisfied with the lover's answer
دختر از جوابهای اون خیلی راضی و قانع شد
Unfortunately, a few days later, the Lady met with an accident and went in coma
متاسفانه، چند روز بعد، اون دختر تصادف وحشتناكی كرد و به حالت كما رفت
The Guy then placed a letter by her side
پسر نامه ای رو كنارش گذاشت با این مضمون
Darling, Because of your sweet voice that I love you, Now can you
?talk
عزیزم، گفتم بخاطر صدای گرمت عاشقتم اما حالا كه نمیتونی حرف بزنی، میتونی؟
No! Therefore I cannot love you
نه ! پس دیگه نمیتونم عاشقت بمونم
Because of your care and concern that I like you Now that you cannot show them, therefore I cannot love you
گفتم بخاطر اهمیت دادن ها و مراقبت كردن هات دوست دارم اما حالا كه نمیتونی برام اونجوری باشی، پس منم نمیتونم دوست داشته باشم
Because of your smile, because of your movements that I love you
گفتم واسه لبخندات، برای حركاتت عاشقتم
Now can you smile? Now can you move? No , therefore I cannot love you
اما حالا نه میتونی بخندی نه حركت كنی پس منم نمیتونم عاشقت باشم 
If love needs a reason, like now, There is no reason for me to love you anymore
اگه عشق همیشه یه دلیل میخواد مثل همین الان، پس دیگه برای من دلیلی واسه عاشق تو بودن وجود نداره
?Does love need a reason
عشق دلیل میخواد؟
!!NO! Therefore
نه!معلومه كه نه!!
... I Still LOVE YOU
پس من هنوز هم عاشقتم 
True love never dies for it is lust that fades away
عشق واقعی هیچوقت نمی میره
Love bonds for a lifetime but lust just pushes away
این هوس است كه كمتر و كمتر میشه و از بین میره
Immature love says: "I love you because I need you"
"عشق خام و ناقص میگه:"من دوست دارم چون بهت نیاز دارم
Mature love says "I need you because I love you"
"ولی عشق كامل و پخته میگه:"بهت نیاز دارم چون دوستت دارم
"Fate Determines Who Comes Into Our Lives, But Heart Determines Who Stays"
سرنوشت تعيين ميكنه كه چه شخصي تو زندگيت وارد بشه، اما قلب
راه کارهایی برای ارتقای سلامت هیجانی:
ارتقای سلامت هیجانی :
علاوه بر استفاده از کمکهای حرفه ای، راههای بسیاری وجود دارد که بتوانیم بر سلامت روان خود تأثیر مثبت داشته باشیم. با پایش احساسات و رفتار خودمان می توانیم انواع اعمال و موقعیت هایی را که باعث رنجش ما می شود یا مشکلاتی برای ما ایجاد می کند و نیز بیشترین منفعت را به ما می رساند بشناسیم. با سعی در تحلیل انگیزه ها و توانایی هایمان می توانیم ظرفیت خود را برای انتخاب های فعالتر در زندگی بالا ببریم و به هرچه پیش آید تن ندهیم.
مشکلاتی که مردم با آن روبرو هستند بسیار باهم متفاوت است و از لحاظ روان شناختی هیچ دستورالعملی کلی برای سالم ماندن وجود ندارد. البته، پیشنهادهایی کلی که ناشی از تجارب درمانگران است وجود دارد. که به برخی از آنها اشاره میکنیم.
- احساسات خود را بپذیرید:
خشم، اندوه، ترس و احساس دست نیافتن به آرمانها یا اهداف همگی هیجانهای ناخوشایندی هستند و ممکن است با انکار آنها از اضطرابی که در نتیجه آن پیش می آید فرار کنیم. گاهی سعی می کنیم با موقعیتها برخورد غیرهیجانی کنیم که منجر به نوع کاذبی از دلگسستگی یا سردی می شود. ممکن است همه هیجانهایمان را سرکوب کنیم، بنابراین توانایی پذیرش شادیها و غمهایی را که در ارتباط برقرار کردن با دیگران داریم، از دست می دهیم.
در بسیار از اوقات عواطف ناخوشایند عکس العمل طبیعی است. دلیلی برای خجالت کشیدن از احساس غربت، یا احساس ترس به هنگام یادگیری اسکی یا احساس خشم نسبت به کسی که سر قرار حاضر نشده وجود ندارد. اینها عواطف طبیعی هستند و بهتر است که به جای انکار کردنشان، آنها را بشناسیم.
وقتی عواطف نتوانند مستقیماً بیان شوند پیدا کردن راهی برای برون ریزی آن تنش، کمک کننده است. پیاده روی طولانی، کوبیدن یک توپ تنیس یا شرح موقعیت یا یک دوست (البته دوست رازدار) می تواند به فرونشانی خشم شما کمک کند. اگر بپذیرید که احساس هیجان حق شماست، وقتی که راههای بیان مستقیم آنها بسته است می توانید آنها را بصورت غیر مستقیم یا به شیوه های جانشین ابراز کنید.
- آسیب پذیری خود را بشناسید:
شناختن انواع موقعیت هایی که شما را عصبی می کند یا واکنش شدیدی در شما ایجاد می کند می تواند به محافظت شما در برابر فشار روانی کمک کند. شاید افراد خاصی شما را خشمگین کنند. می توانید از آنها دوری کنید یا سعی در شناخت آن چیزی در آنها کنید که شما را خشمگین می کند. شاید آنها به دلیل اینکه بسیار متعادل و مطمئن به خود هستند و در شما احساس ناامنی به وجود می آورند. با سعی در روشن کردن دلیل ناراحتی خویش به خودتان در بررسی آن موقعیت از یک چشم انداز جدید کمک کنید. شاید وقتی مجبور به صحبت در کلاس یا خواندن یک مقاله هستید، خیلی مضطرب می شوید. باز هم می توانید از چنین موقعیت هایی دوری کنید یا کلاسی در زمینه صحبت در جمع بگذرانید. (بسیاری از دانشکده ها درسهایی خاص با هدف آموزش کنترل اضطراب در سخنرانی دارند) همچنین می توانید موقعیت را از دیدگاه دیگری تفسیر کنید. بجای آنکه فکر کنید "همه منتظرند تا به محض بازکردن دهانم انتقاد کنند" می توانید به خودتان بگویید "کلاس به آنچه که من باید بگویم علاقه مند است و اگر چند اشتباه کوچک کردم نباید نگران شوم".
بسیاری از افراد زمانی که تحت فشار هستند احساس اضطراب زیاد دارند. طرح ریزی دقیق و فاصله گذاری زمانی برای کار می تواند به شما در اجتناب از احساس ازپادرآمدگی در دقایق پایانی کمک کند. در نظر گرفتن زمان بیشتر از آنچه فکر می کنید برای رفتن به کلاس یا رسیدن به یک قرار لازم است، می تواند یکی از منابع فشار را کاهش دهد.
- استعدادها و علائق خودرا گسترش دهید:
افرادی که کسل و نا خشنودند، بندرت علائق متعددی دارند، امروزه، دانشکده ها و برنامه های محلی اغلب فرصتهای نامحدودی در اختیار تمام گروههای سنی قرار می دهد تا استعدادهای گوناگون خود را شکوفا کنند؛ برنامه هایی مانند ورزش، علائق علمی، موسیقی، هنر، تئاتر و صنایع دستی. اغلب هرچه بیشتر در مورد یک موضوع خاص بدانید، بیشتر به آن (و زندگی) علاقه مند می شوید. علاوه برآن با رشد مهارتها احساس شایستگی بدست آورده که نقش بسیار مؤثری در بالابردن اعتماد به نفس دارد.- با دیگران ارتباط برقرار کنید:
احساس گوشه نشینی و تنهایی هسته مرکزی اغلب اختلالات عاطفی است. ما موجودات اجتماعی هستیم و نیاز به حمایت، راحتی و اطمینان ایجاد شده از سوی دیگران داریم. توجه بیش از حد به مشکلات، خود می تواند منجر به یک دل مشغولی ناسالم در مورد خودتان شود. نگرانی هایتان را با دیگران در میان بگذارید. این کار به شما در نگاه کردن به مشکل از یک چشم انداز روشن تر کمک می کند. همچنین توجه به رفاه و آسایش دیگران می تواند احساس ارزشمندی شما را تقویت کند.
- موقع کمک گرفتن از دیگران را بشناسید:
گرچه این پیشنهادها بر سلامت عاطفی شما می افزایند، اما خودشناسی و خودیاری محدودیتهایی هم دارد. برخی مشکلات را به تنهایی نمی توان حل کرد. تمایل به خودفریبی باعث می شود که نتوانیم مشکل خود را بصورت عینی ببینیم و ممکن است همه راه حلهای محتمل را نشناسیم. وقتی احساس می کنید که در غلبه بر یک مشکل پیشرفتی ندارید، باید از متخصصانی مانند روان شناس مشاوره یا بالینی، روانپزشک یا درمانگر آموزش دیده دیگری کمک بگیرید. کمک خواستن ارادی از دیگران مشخص کننده پختگی عاطفی شخص است نه نشانهء ضعف. نباید آنقدر صبر کنید که از پا درآیید. کمک گرفتن از متخصصان علوم روان شناختی در مواقع لزوم باید مثل رفتن نزد پزشک برای مشکلات طبی، مورد قبول باشد.
منبع: زمینه روانشناسی هیلگارد
برگرفته ازسایت تبیان
| استرس و دانش آموزان : |
|
استرس (فشار رواني) همه آدمها چه پیر چه جوان بارها احساس کرده اند که زیر بار فشار روانی قراردارند. این احساس به صورت نگرانی، زیر فشار بودن، کسل شدن، غمگینی یا مجموعهاي از این حالات پیش می آید و دلیل آن هم وجود مشکلات زندگی و ناتوانی در کنار آمدن با دیگران است. بسیاری از موقعیتهای معمولی ممکن است دردراز مدت سبب احساس استرس در شما شود. ممکن است درس و مدرسه روی هم انبار شود ، نگرانی برای امتحان دادن آرامشتان را به هم بریزد ، در مدرسه با معلم خود مشکلاتی پیدا کنید ، مورد تمسخر و زورگویی دوستان خود قرار گیرید، بحث وجدل هایی بااعضای خانواده ویا دوستان نزدیک خود پیدا کنید. فشار روانی ممکن است احتمالاً حال شمارا بدتر کند مثلاً وقتي كه شاهد جدالهايي در محيط خانواده خود باشيد. اگر خانواده شما در حال جدایی باشند یا شخصی از نزدیکانتان بیمار و یا فوت شود احساس کسالت و ناراحتی شما شديدتر میشود. پیامدهای فشار روانی اثرات فشار روانی بستگی به نوع استرس ، شدت آن و زمان حضور آن دارد.هر کس به روشی خاص به استرس واکنش نشان میدهد. این که چگونه با آن فشار کنار بیایید به شخصیت شما و تجاربی که در گذشته در ارتباط با کنا ر آمدن با استرس داشتید بر میگردد. از این گذشته اگر شخص مورد اعتمادی داشته باشید که بتوانید راحت با او صحبت کنید یا اگر اطرافیان شمارا درک کنند و مورد حمایت آنها باشید، روبروشدن با فشار روانی برایتان سادهتر میشود و برعکس اگر احساس تنهایی و بی کسی کنید، غلبه بر استرس دشوارتر میگردد. بدن شما به گونه ای طراحی شده است که قادر به رویارویی با خطردرمواقع بیماری ویاحالتهای اورژانس هست.آدرنالین، کورتیزول ودیگر هورمونها در برابر خطرات شما را کمک می کنند که مقاوم باشید و مبارزه کنید ویا از مهلکه فرار کنیداما بدن شما با فشارهای درازمدت سختتر کنار می آید.این فشارها در شما ایجاد حالت خستگی می کند وسبب بی اشتهایی یا کم اشتهایی در شما شده و یا خوابتان را به هم می ریزد. ممکن است دچار سردرد وشکم دردشوید وچنانچه به مدت طولانی ادامه یابد بیمارتان می کند. رویارویی با استرس شماري از مردم در رويارويي با استرس واكنشهاي نامناسبي از خود نشان ميدهند مانند كشيدن سيگار و مصرف داروهاي آرامبخش. برخي ديگر با انكار موضوع، كم اهميت جلوه دادن آن و كنارهگيري و گروهي ديگر با واكنشهاي هيجاني افراطي همچون عصبانيت و برخوردهاي پرخاشگرانه با اطرافيان، به استرس پاسخ ميدهند. اگر به استرس به عنوان مسئلهاي كه بايستي حل شود نگاه كنيد و موارد زير را بررسي كنيد در غلبه بر آن موفقتر خواهيد بود: ― موقعیت هایی که شما را تحت فشار می گذارد و انواع آن را بررسی کنید. ― به این موضوع که در چنین موقعیت هایی به چه اشکال دیگری می توانستید بااسترس روبه رو شوید فکر کنید در آن صورت احساس کنترل بهتری بر استرس خواهید داشت. ― بیندیشید اگر جور دیگری رفتار می کردید واکنش دیگران در برابر شما چه تفاوتی داشت. ― کوشش کنید شیوه های دیگر برخورد با استرس را تمرین کنید.شاید کمی خجالت آور باشد اما تلاش کنید با یک دوست تمرین کنید. ― اولین باری که این برخورد را در شرایط واقعی خواهید داشت ممکن است با شکست مواجه شوید، بنا براین بایستی ا ز پیش آمادگی پذیرش این شکست را داشته باشید، اما حتماً تلاش کنید دوباره آن را انجام دهید. ― تمام چیز هایی را که فکر میکنید مسائل را آسان تر می کند یادداشت کنید. بهترین راه حل را پیدا کنید از خود بپرسید "آیا با روش برخوردی که در برابر این موقعیت در پیش گرفته ام احساس راحتی میکنم؟"وآیا این نوع رفتار آنچه را که من میخواهم به من میدهد.مثلاً اگر شما به درس ومدرسه بی اهمیت شده اید، ممکن است برای مدت زمان کوتاهی مشکلی احساس نکنید ولی متوجه خواهید شد که سخت است وارد دانشگاه شوید ویا یک شغل مناسب پیدا کنید. ازخود بپرسید "آیا راه دیگری برای مقابله بامشکل دراین شرایط هست که بهتراز روش همیشگی ام که باآن برخورد میکنم باشد؟" تفکر این چنینی برایتان سودمند است، به ویژه زمانی که در شرایط غیر معمول قرار می گیرید، مانند وقتی که کسی برایتان قلدری می کند ، وقتی که به شما مواد مخدر تعارف می کنند، وقتی که شما را به مبارزه ترغیب می کنند و یا زمانی که در خیابان تهدیدتان می کنند. در چنین شرایط فریب کارانه ای برای آنکه بتوانید آن طور که می خواهید رفتار کنید ، لازم است که قبلاً تمرین کرده باشید. اگر احساس کردید آنچه را که تصمیم به انجام آن دارید برایتان مشکل است،کوشش کنید با دوستان یا اعضای خانواده در میان بگذارید.آماده کردن فهرستی از مزایا و معایب هر روش به شما کمک می کند که تصمیم بگیرید کدام رابرگزینید. اگر نتوانستید غلبه کنید کمک بگیرید گاهی به نظر می رسد دراسترس غرق شده اید. به ویژه زمانی که شرایط به ضرر شما ودرجهت تقویت استرس پیش می رود. مسائل ومشکلات پابرجا هستند وفکر می کنید راه حلی برای آنها پیدا نمی شود وخلاصه اینکه احساس میکنید بدجوری تو تله افتادید، اگر چنین احساسی دارید، لازم است که کمک بگیرید. کسانی که می خواهید باآنها صحبت کنید بهتر است افراد زیر باشند: ― پدر و مادر، یکی از اعضای خانواده یا دوست خانوادگی ― دوست صمیمی ― معلم یامشاور مدرسه ― مشاور يا مددكار اجتماعي ― روحانی یا فرد مورد اعتماد درمحل ― پزشک خانوادگی می تواند به شما کمک کند و یا در صورت نیاز شما را برای استفاده از کمک یک روانشناس یا روانپزشك به او ارجاع دهد. ― چه زمانی باید کمک گرفت ؟ ― فشارروانی سلامت شما را تهدید کند ― آنقدر نا امید شده باشید که به ترک تحصیل،فرار ازخانه یا آسیب رساندن به خود فکر کنید ― احساس کنید بی حوصله، افسرده وگریان هستید و یا تصور کنید زندگی ارزش زیستن ندارد ― اشتهای خود را از دست داده وبه دشواری به خواب بروید ― نگرانی ها افکار و احساساتی دارید که بیان آن برایتان دشوار است زیرا می پندارید که دیگران شما را درك نمیکنند و ممکن است فکر کنند دیوانه اید. فشار روانی ممکن است به قدری شما را آزار دهد که حس کنید صداهایی به شما می گویند چه کار کنید ویا شما را وادار به انجام رفتارهای عجیب وغریب کنند. اکنون شما میدانید که استرس چیست وبا روشهای رویارویی سودمند آن نیز آشنا شدید وهمچنین دانستید که اگر شدت فشار روانی بیش از اندازه باشد و نیاز به کمک داشته باشید چه زمانی واز چه کسانی کمک بگیرید.مطمئن باشید که هریک از این روش ها شما را در غلبه بر استرس یاری می دهد وبا احساس پیروزی به دست آمده ازاین مبارزه کم کم خودرا آماده رویارویی با استرس های آینده میبینید وترسی از روبرو شدن با آن نخواهید داشت. |
آموزش علوم تجربی در ژاپن:
اشاره:
يكي از مهمترين اهداف آموزشي علوم در ژاپن كه با تغييرات اجتماعي، اقتصادي و فرهنگي كشور هماهنگ است، آموزش علوم و فناوري، توانايي فكر كردن، تصميمگيري وشناخت طبيعت و قوانين حاكم بر آن است. درمدارس ابتدايي ژاپن در پايههاي اول و دوم (به ترتيب 6 و 7 سالهها) از يك برنامه درسي درهم تنيده تحت عنوان «مطالعه محيط زندگي[1] » استفاده ميشود. در اين برنامه درسي، دانشآموزان با پديدههاي علمي محيط اجتماعي، طبيعي و زندگي روزانه خود آشنا ميشوند تا به يك ديد علمي دست يابند. اين دوره آموزشي بيشتر به كسب تجربه و انجام فعاليتهاي عملي تأكيد دارد. در طول اين دو سال اول و دوم ابتدايي، معلمان وظيفه دارند تا فرايند آموزش را بر سه حيطه متمركز نمايند. اين حيطهها عبارتند از: موجودات زنده ومحيط آنها، ماده وانرژي و كره زمين وجهان. اين حيطههاي شامل موضوعاتي از زيستشناسي، فيزيك، شيمي وزمينشناسي هستند( نادينگز، 1999 به نقل از سركارآراني، 1381).
اهداف مورد نظر در آموزش علوم دوره ابتدايي ژاپن و برنامه درسي اين دوره عبارتند از: رشد توانايي حل مسئله، علاقه به طبيعت و انس گرفتن با آن و درك پديدهها واشياء طبيعي است(Mayer, 2004 ).
در برنامه درسي پايه اول و دوم ابتدايي؛ كودكان ضمن آشنايي با طبيعت و انس گرفتن با آن، در طول انجام مشاهده و كسب تجربه، از افكار ونگرشهاي علمي استفاده مينمايند. همچنين كودكان به اهميت حفظ محيط زيست و انجام تغييراتي در مواد طبيعي بدون صدمه زدن به طبيعت پي ميبرند.
در برنامه درسي پايه سوم ابتدايي؛ افزايش توانايي كودكان در جهت آشنايي با گياهان معروف و گشتن به دنبال آنها، آزمايش و تجربه فرايند رشد آنها و شناخت اجزا بدن آنها؛ افزايش توانايي كودكان در جهت آشنايي با خواص آب و هوا از طريق فشار دادن به ظروف محتوي آب و هوا؛ افزايش توانايي كودكان در جهت آشنايي با خواص مواد موجود در سطح زمين با جمعآوري سنگها و خاكها و پيشبيني تغييرات ديده شده؛ جزو اهداف در نظر گرفته شده است.
در برنامه درسي پايه چهارم ابتدايي؛ افزايش توانايي كودكان جهت آشنايي با حركت، رشد گياهان و محيط زيست، از طريق مشاهده و جمعآوري گياهان موجود در پيرامون آنها؛ افزايش توانايي كودكان جهت آشنايي با تغييرات ديده شده در فلزات، آب وهوا از طريق سرد و گرم كردن آنها؛ افزايش توانايي كودكان جهت آشنايي، جريان آب در كره زمين، از طريق مشاهده حركت آن درسطح زمين و پيدايش رودخانهها؛ جزو اهداف مد نظر است.
در برنامه درسي پايه پنجم ابتدايي؛ افزايش توانايي كودكان جهت آشنايي با مكانيسم توليد مثل، رشد و ميوهدهي گياهان؛ افزايش توانايي كودكان جهت درك تفاوت بين روش هاي حل شدن مواد در آب ونقش دما و مقدار ماده در فرايند انحلال و تجربه عملي حل كردن مواد در آب؛ افزايش توانايي كودكان در درك پديده تغيير آب و هوا از طريق مشاهده تغييرات دما، ابرها، باد و غيره و همچنين نحوه استفاده از اطلاعات ديداري و غيره؛ جزو اهداف مورد نظر است.
در برنامه درسي ششم ابتدايي؛ افزايش توانايي كودكان جهت درك نقش و جايگاه آب در بدن وعملكرد برگها در رشد گياهان؛ افزايش توانايي كودكان در درك خواص و تغييرات محلولهاي آبي و كاربرد انواع محلولهاي آبي؛ افزايش توانايي دانشآموزان جهت درك ويژگي ستارهها و حركت آنها از طريق مشاهده ميزان روشنايي، رنگ و موقعيت آنها؛ از مهمترين اهداف مورد نظر ميباشد.
در اجراي هر چه بهتر برنامه درسي قصد شده، خانوادههاي ژاپني وظيفه دارند تا با مشاهده فعاليتهاي انجام گرفته، نقش نظارتي داشته و مدرسه و فرزندانشان را در اين امر ياري نمايند. كتابهاي درسي نيز از طرف ناشرهاي مختلف و با نظارت وزارت آموزش و پرورش چاپ و توزيع ميشوند. اين كتابهاي درسي كه ميانگين صفحات آنها 50 صفحه است شامل اطلاعات پايهاي جهت كمك به دانشآموزان بوده و اغلب به صورت مصور تهيه ميشوند و در انجام فعاليتهاي عملي و تنظيم فعاليتهاي آموزشي، كمك زيادي ميكنند. در برنامه درسي علوم دوره ابتدايي براي هر سال تحصيلي تقريباً 105 كلاس ساعت(دوره 45 دقيقهاي) براي هر پايه ابتدايي در نظر گرفته شده است.
الگوهاي مشابهي نيز در برنامه درسي دوره راهنمايي ژاپن در پايههاي اول تا سوم در دو حيطه در نظر گرفته شده است. در حيطه اول مفاهيم فيزيك و شيمي و در حيطه دوم مفاهيم زيستشناسي و زمينشناسي مطرح شده است. موضوعهاي برنامه درسي دوره راهنمايي شباهت زيادي با دوره ابتدايي دارد. براي افزايش رشد و توانايي دانشآموزان در زمينه نگرشهاي علمي و عميقتر فكر كردن، درك آنها ازمواد و پديدههاي مشاهده شده در طبيعت، تلاش ميگردد تا توجه و كنجكاوي آنها نسبت به طبيعت از طريق مشاهده وانجام آزمايش افزايش يافته و از اين طريق ديدگاه، نگرش وافكار آنها رشد يابد(Okano, 2003).
در طول دوره سه ساله راهنمايي، به رشد دانش و توانايي حل مسئله در علوم تأكيد زيادي شده است. موضوعهاي ارائه شده براي اين دوره سه ساله عبارتند از:
پايه اول راهنمايي:
1- آشنايي با مواد و تغييرات آنها
2- آشنايي با پديدههاي فيزيكي
3- زندگي گياهان و تنوع گياهي
4- زمين و منظومه شمسي
پايه دوم راهنمايي:
1- تغييرات شيميايي، اتمها ومولكولها
2- جريان الكتريكي
3- زندگي حيوانات و تنوع آنها
4- آب وهوا و تغييرات آنها
پايه سوم راهنمايي:
1- تغييرات شيميايي و يونها
2- حركت و انرژي
3- ارتباط بين موجودات زنده
4- تغييرات ديده شده در سطح زمين
با توجه به سرفصلهاي ارائه شده، يك معلم علوم ميتواند براي آموزش موضوعهاي درسي مورد نظر، از انجام آزمايش، گردش علمي وانواع فعاليتهاي ديگر استفاده نمايد. مثلاً در بحث آب وهوا و تغييرات آن كه از مجموعه علوم هواشناسي است، معلم ميتواند نوع ابرها، فشار هوا، جهت باد، ميزان رطوبت موجود در هوا و غيره را به عنوان عوامل پيشبيني وضعيت هوا مطرح نمايد. يا در بحث تغييرات شيميايي و يونها، ميتوان آزمايش الكتروليز را انجام داده و با توجه به باز توليد عناصر در الكترودها، وجود يونها در محلول را اثبات كرد(Mayer, 2004 ).
در دوره راهنمايي، معلمان علوم بيش از يك سوم از وقت كلاس را در آزمايشگاه سپري ميكنند. علاوه بر آزمايشگاه، فعاليتهاي عملي مناسبي نيز در محيط و طبيعت پيرامون مدرسه انجام ميدهند. كتابهاي درسي علوم دوره راهنمايي ژاپن به صورت درهم تنيده وتوسط بخش خصوصي تهيه ميشوند و وزارت آموزش و پرورش نقش نظارت بر تهيه اين كتابها را ايفا ميكند. كتابهاي تهيه شده به طورگستردهاي از نمودارها و شكلهاي رنگي جهت بيان مفاهيم علمي وانجام فعاليتهاي آموزشي مورد نظر استفاده ميكنند. تعداد صفحات هركتاب درسي دوره راهنمايي به طورميانگين 135 صفحه است. در اين دوره نيز تعداد 105 كلاس ساعت(دوره 50 دقيقهاي) براي يك سال تحصيلي جهت آموزش علوم در نظر گرفته شده است(همان منبع).
روشهاي تدريس علوم تجربي در ژاپن
در نظام آموزشي ژاپن، برنامه درسي فعاليت محور بوده و تنوع کتابهاي درسي با نظارت سيستم مرکزي ديده ميشود. فرايند ياددهي- يادگيري علوم در ژاپن از نوع فعال بوده و يادگيرنده نقش فعالي در اين رويکرد داشته و معلم نقش راهنما، مشاور و ناظر را ايفا ميکند. نظام ارزشيابي ژاپن نيز فعاليت محور بوده و بيشتر بر سه نکته اصلي تأکيد ميشود:
1- کارايي و مفيد بودن نظام ياددهي- يادگيري
2- انعکاس دهنده قابليتها و تواناييهاي دانشآموزان
3- ثبت نتايج انواع فعاليتها در کارنامه به صورت کمّي و کيفي
در نظام آموزشي كشور ژاپن، بيشترين تاكيد بر رويكرد مشاركت اولياي دانش آموزان ديده ميشود. تمامي كادر آموزشي از رئيس منطقه گرفته تا معلم به خوبي از اصلاحات جديد آموزشي، اهداف و انتظارات آن به خوبي آگاهند. مركز ثقل اصلاحات مبتني بر دانشآموز محوري در سخنان همه عوامل مدرسه آشكارا ديده ميشود. در كلاسهاي درس علوم مفاهيم علمي به صورت يك طرفه به دانش آموزان آموزش داده نميشود؛ بلكه دانش آموزان روش آموختن را فرا ميگيرند. در كلاسهاي درس علوم، فعاليت دانش آموزان در كلاس درس نشان مي دهد كه نه تنها همه فعاليتها و نقشها بر عهده معلم نيست، بلكه معلم فقط به عنوان يكي از عوامل آموزشي نقش مشاور و هدايت جريان ياددهي- يادگيري را بر عهده دارد و سخنران محض نيست. دانشآموزان با انجام فعاليتهاي آموزشي، نه تنها در کسب مهارتهاي دانشي کوشا هستند، بلکه مهارتهاي عملکردي و نگرشي آنها نيز متناسب با مهارتهاي دانشي رشد مييابد. اين امر سبب ميشود تا خلاقيت و نوآوري در بين دانشآموزان به نحو چشمگيري ديده شود و آنان فعالانه در رويکردهاي حل مسئله شرکت نمايند (سرکارآراني و مقدم، به نقل از استيگلر و هيبرت، 1383).
تربيت معلم علوم تجربي در ژاپن
ژاپن از جمله كشورهايي است كه در زمينه آموزش معلمان اقدامات جدي انجام داده است. در اين كشور برنامههاي تربيت معلم به وسيله كالجها و دانشگاهها و با تصويب وزارت آموزش، علوم و فرهنگ به شيوه متمرکز تهيه ميشود. دانشگاهها و كالجها برنامه درسي خود را با برنامه درسي تدوين شده و با همکاري مركز تهيه استانداردهاي آموزشي توسعه ميدهند. بخشي از اين مركز كه در سال 1988 تاسيس شده است، وظيفه تهيه جزئيات برنامه درسي معلمان و حداقل واحدهايي را كه بايد در دانشگاهها بگذرانند ونيز حداقل واحدهاي هر موضوع درسي در رابطه با نوع گواهينامه را بعهده دارد. به طور کلي در آموزش و پرورش ژاپن سه نوع گواهينامه معلمي وجود دارد:
1- گواهينامه عالي با مدرك فوق ليسانس
2- گواهينامه ليسانس براي دبيرستان
3- گواهينامه فوق ديپلم براي ابتدايي
معلمان مدارس ابتدايي يك دوره دو ساله را در كالجهاي تربيت معلم ميگذرانند و معلمان دبيرستانها نيز يك دوره چهار ساله را در دانشگاهها طي ميكنند. اكثر معلمان دوره ابتدايي داراي مدرك فوق ديپلم ميباشند. تقريبا 75 درصد همه كالجها و دانشگاهها دوره مخصوص تربيت معلم را دارند. استانداردهاي ويژه تهيه شده توسط مسئولان آموزش و پروش، ساعات و واحدهاي خاص موضوعي و واحدهاي مربوط به تعليم و تربيت را مشخص كرده است. بيشتر واحدهاي مربوط به آموزش و پرورش براي دورهاي پايينتر ارايه ميشود و افرادي كه در سطوح بالاتر تدريس ميکنند، لازم است بيشتر واحدهاي مربوط به موضوع تخصصي آن رشته را بگذرانند. معلمان آموزش ديده بايد حداقل دو و حداكثر چهار هفته در مدرسه محل خود به تمرين معلمي بپردازند و در پايان دوره گواهينامه دريافت كنند. دانشگاههاي ملي تربيت معلم، براي دوره هاي كارورزي معلمان، مدارس خاصي را در نظر ميگيرند تا دانشجو معلمان بتوانند در آنها به تمرين معلمي بپردازند. همچنين از مدارسي كه تمايل به مشاركت دارند نيز براي اين برنامه استفاده ميشود. برنامههاي آموزشي معلمان پيش از خدمت مدارس ابتدايي ژاپن براي كمك به بهبود وضعيت معلمان طراحي شده اند. اين آموزشها براساس برنامهريزي و انجام فعاليتهاي پژوهشي با تشريك مساعي همراه است، به دانشجو معلمان ياد داده ميشود كه درک کنند چگونه از طريق برقراري ارتباط با دانشآموزان خود و ديگران، ميتوان از يكديگر آموخت، و همچنين چگونه مهارتهاي خود را از طريق يادگيري در طول عمر افزايش دهند. آنها ميدانند كه تجربيات، خودآموزي، پذيرش انتقاد و خود ارزيابي، مهمترين بخشهاي اين فرايند آموزشي است. به علاوه يك كارگاه آموزشي در آخرين برنامه آموزشي آنها وجود دارد كه دانشجو معلمان را در يك دوره طولاني درگير در فعاليتهاي خود ارزيابي و بهبود روشها ميكند و مدل جديدي را به منظور افزايش تواناييهاي معلمان شامل چهار محور: خود راهبري، خودآموزي، بهروز كردن خود، خود ارزيابي و تشريك مساعي بين معلمان با يكديگر ومعلم و شاگرد و معلم و والدين ارايه ميكند(Nohara David, 1997 ).
گواهينامه معلمي براي انجام شغل معلمي ضروري است و اختصاص به دوره مشخصي ندارد. اين گواهينامه توسط شوراهاي آموزش و پرورش استان و در دو سطح يك و دو داده ميشود. معلمان مدارس دوره ابتدايي وراهنمايي، در صورتي كه دوره دوساله آموزشي را در يكي از موسسات آموزش عالي گذرانده باشند، گواهي درجه دو ميگيرند و به معلماني كه دوره چهار ساله دانشگاهي را گذرانده باشند، گواهي درجه يك داده ميشود. دارندگان گواهي درجه يك در مدارس دوره راهنمايي و دارندگان گواهي درجه دو در مدارس ابتدايي به تدريس ميپردازند. گواهينامه داده شده در تمامي استانها معتبر بوده و نوعي ضمانت كاري براي فعاليتهاي معلم محسوب ميشوند.
هر دانشگاه يا موسسهاي كه بخواهد گواهينامه معلمي صادر كند، بايد قبلا از وزارت آموزش و پرورش مجوز لازم را دريافت كرده باشد. هرگاه متقاضيان اخذ گواهينامه معلمي در يكي از دانشگاهها و مدارس عالي مجاز ومعتبر تحصيل نكرده باشند، وزارت آموزش و پرورش از طريق آزمون اقدام به دادن گواهينامه معلمي به داوطلبان ميكند. معمولاً مدارس عالي و دانشگاههاي تربيت معلم داراي يك يا چند مدرسه وابستهاند تا تمرين دبيري دانشجويان در آنها انجام شود و به علاوه پژوهشهاي مربوط به آموزش و پرورش با همكاري آنها صورت ميگيرد. هر يك از موسسات تربيت معلم با برخي از دانشگاهها و موسسههاي پژوهشي ارتباط دارند و از نتايج تحقيقات آنها استفاده ميكنند. از مهمترين آنها موسسه تحقيقات تكنولوژي آموزشي و تحقيقات برنامه ريزي درسي ميباشد. همچنين وزارت آموزش و پرورش بر آموزش ضمن خدمت معلمان تاكيد زيادي دارد و آن را عاملي حياتي برا ي پيشرفت شخصيت و گسترش اخلاق و طرز تفكر صحيح و اصول زندگي مينگرند و به همين دليل دانشگاهها، موسسه هاي پژوهشي و ادارات آموزش و پرورش اين نقش مهم را برعهده دارند و اعزام به خارج از كشور براي گذراندن دوره هاي آموزشي كوتاه مدت از امتيازات ويژه نسبت به ساير كارمندان محسوب ميشود( سركارآراني،1383، ص191-190).
انتظارات از افرادي كه تمايل دارند وارد حرفه معلمي شوند بسيار بالا است، لذا افرادي كه قادرند اين انتظارات را برآورده سازند ميتوانند وارد اين حرفه شوند. از يك معلم ژاپني انتظار ميرود در رابطه با دانشآموزان خود احساس مسووليت نمايد و اين مسووليت تنها ساعات كلاس را در بر نميگيرد؛ بلكه آنان درمورد رفتار بيرون از مدرسه دانشآموزان خود نيز مسئول هستند. آنان دانشآموزان خود را تشويق ميكنند كه شهروندان خوبي باشند، و اخلاق فردي و اجتماعي را از طريق برنامه درسي تلفيقي به دانشآموزان آموزش ميدهند. همچنين آنها به عنوان ناظر در باشگاهها و تيمهاي ورزشي و ساير گروهها مسئوليت دارند. علاوه بر اين، آنان مسووليتهاي بسياري در قبال مدرسه ساير معلمان همرديف ومشاركت در فعاليتهاي گروهي مربوط به ارتقاي روشهاي تدريس و... دارند. اتاق معلمان در مدارس ژاپن به نحوي طراحي شده است كه تسهيلات لازم براي تشريك مساعي آنان را فراهم ميسازد، نوعاً همه معلمان در يك اتاق بزرگ در كنار يكديگر با افراد هم گروه خود در يك موضوع درسي خاص دور يك ميز مخصوص مينشينند. در بيشتر مدارس فعاليتهاي روزانه با جلسهاي در خصوص يك موضوع اصلي كه قبلا اعلام شده است، آغاز ميشود معلمان معمولاً فرصتي كوتاه دارند تا با افراد هم گروه خود در مورد موضوع خاص به بحث و تبادل نظر بپردازند. جلسات طولانيتر معمولا در طي هفته برنامهريزي ميشود، بنحوي كه معلمان با افراد هم گروه خود راجع به طرح مطالعه براي هفته بعد و نيز مسايل و مشكلات مربوط به كلاس خود بحث ميكنند. در مقايسه با معلمان كشورهاي اروپايي، معلمان در ژاپن منزوي نيستند. يك روزكاري معلم توام با ايجاد توازن بين آموزش دانشآموزان و كار با ديگران براي پيشرفت و ارتقاي کيفيت تدريس معلمان برنامهريزي شده است. معلمان همچنين با گروهي از معلماني كه موضوع مشابه آنان را تدريس مينمايند تشريك مساعي ميكنند. همچنين برنامهها و جلساتي را طراحي ميكنند كه در آن ماهنگي فعاليتهاي جاري صورت ميگيرد. به عنوان مثال در اين جلسات معلمان مدل نمايش كلاسي را برنامهريزي ميكنند كه توسط ساير معلمان و يا ناظران از خارج مدرسه مورد مشاهده قرار گيرد. پرورش حرفهاي معلمان كه بر مشاهده مشترك و شركت همگان در مباحث كلاس درس تبلور مييابد به آنها اين امكان را ميدهد كه روشهاي يكديگر را در ارايه يك برنامه درسي در كلاس با هم مقايسه كنند و از اين مقايسه و شركت در تبادل نظر، روشهاي مختلف براي ارايه برنامه درسي واحد را بياموزند و تواناييهاي حرفهاي خود را بالا ببرند. معلمان در ژاپن بيشتر وقت خود را در مدرسه ميگذرانند. به طور متوسط يك معلم ژاپني از ساعت30/7 صبح تا ساعت6 بعدازظهر در مدرسه است و معلمان جوانتر وقت بيشتري را در مدرسه سپري ميكنند. علي رغم همه اين مسئوليتها، درمقايسه با ساير كشورها و نيز نسبت به ساير كاركنان مشاغل ديگر در ژاپن، معلمان از اعتبار و احترام بسيار بالايي برخوردارند(Nohara ‚1997)).
روشهاي ارزشيابي در مدارس ژاپن
درنظام آموزش و پرورش ابتدايي ژاپن چيزي به عنوان امتحان نهايي وجود ندارد و دانشآموزان در اين دوره با امتحان به آن صورتي که در ساير کشورها معمول است، برخورد نميکنند(غندالي، 1374).
اگر عملکرد نظام آموزشي در قالب اصطلاحات ورودي و خروجي مورد بحث قرار گيرد، نظام ارزشيابي در ژاپن به صورت زير عمل ميکند:
· ورودي (در قالب موضوعهاي درسي) بر اساس موضوعهايي که محتوي آموزشي را مشخص ميکند و معلمان بايد آن را در نظر بگيرند، مورد ارزيابي قرار ميگيرد.
· خروجي(در قالب موفقيتهاي تحصيلي و رشد و توسعه) براساس يک نظام ارزشيابي مشخص ميشود و سنجشي که نتيجه آن در کارنامه دانشآموز ثبت ميشود. اين برگه ثبت نمرهها هم براي سنجش عملکرد به کار گرفته ميشود و هم زمينه بازخورد از سنجش عملکرد را براي راهنما فراهم ميکند.
در سال 1989 که موضوعهاي درسي جديد در ژاپن عرضه شد، يک نظام جديد ارزشيابي نيز ارائه گرديد که از سال 1992 به اجرا درآمده است. براساس آن نظام، فرم ارزشيابي به دو بخش: ثبت نمرههاي مدرسهاي و ثبت نمره راهنما تقسيم ميشود.
اين برگه همه ساله براي هر دانشآموز تکميل شده تا:
1- کارايي و مفيد بودن نظام ياددهي- يادگيري که به قابليت و توانايي يادگيري دانشآموزان را بسنجد.
2- تواناييها و قابليتهاي دانشآموز را به بهترين نحو ممکن ارزشيابي کند.
3- کارنامه به مدت پنج سال جهت دسترسي به کارنامه تحصيلي دانشآموزان نگهداري ميشود.
در برگه يا کارنامه تحصيلي موارد قابل ثبت در مورد هر دانشآموز بدين شرح است:
· نتايج مربوط به هر موضوع درسي؛
· نتايج مربوط به فعاليتهاي خاص،
· وقايع رفتار فردي و اجتماعي؛
· رفتارهاي موردي که مشاوره و راهنمايي را ميطلبد؛
· چگونگي حضور و غياب دانشآموز در مدرسه و کلاس درس.
ثبت نتايج يادگيري در هر موضوع درسي به سه صورت: سنجش با ملاک مطلق، سنجش با ملاک نسبي و سنجش ويژگيهاي فردي دانشآموز انجام ميشود.
توصيف چگونگي اين سنجشها بدين شرح است:
· آموختههاي مربوط به موضوعهاي درسي که با ملاک مطلق(آنچه که بايد آموخته شود)، ملاکي که هر سال براي هر پايه تحصيلي تعيين ميشود، مورد سنجش قرار ميگيرد. اين سنجش چهار بار از سن پنج تا شانزده سال با توجه به هدفهاي هر يک از سطوح چهارگانه صورت ميگيرد.
· ارزشيابي به شيوه مقايسهاي و استفاده از ملاک نسبي.
· نظر معلم با استفاده از شيوه مشخص؛ در اين روش عقايد و نظرهاي معلم در مورد تواناييها و ويژگيهاي خاص دانشآموز ثبت ميشود.
نظام نوين ارزشيابي به ارزش علايق و استعدادهاي دانشآموزان براي يادگيري و مطالعه، تفکر، تمرين، انجام کار و داشتن احساسي از قضاوت در مورد خود، ارج مينهد. براي انجام امور مربوط به ارزشيابي، معلمان فعاليتهاي دانشآموزان را زيرنظر ميگيرند، تمرينها و کارهاي آنان را مشاهده و نتايج آزمونهاي درسي آنها را بررسي ميکنند. از سوي ديگر، هر مدرسه نتايج کار دانشآموزان را يا به منزل آنها براي اوليا ميفرستند و يا در يک جلسه حضوري به اطلاع آنان ميرسانند. نهايت براساس ارزشيابي که به عمل آمده، هر مدرسه برنامه جبراني و راهنمايي خاص خود را تنظيم ميکند. اين برنامه بايد به کميسيون و يا هيئت آموزشي مدرسه ارائه شود.
با اين ايده نو درباره توانايي يادگيري، تمام مدارس در سراسر کشور ژاپن ميتوانند در جهتهاي مختلف؛ از راهنمايي فرد دانشآموز گرفته تا تقويت تجربههاي يادگيري رشد يابنده، و يا ارائه وظايف مختلف مانند حل مسئله، مشارکت فعال و تدريس گروهي موجبات ارتقاي سطح آموزش را فراهم ميکنند.
روشهايي که معلمان در مدارس ژاپني در ارزشيابي به کار ميبرند، به گونهاي است که اين معلمان را از ساير معلمان در کشورهاي ديگر متمايز ميکند. ارزشيابي از برنامههاي آموزشي، محتواي کتابهاي درسي و ضوابط اجرايي آموزش و پرورش در ژاپن، به طور مستمر انجام ميگيرد، ولي امتحانهاي مرسوم براي ارزشيابي کار دانشآموز به عنوان شرط لازم عبور از يک پايه به پايه بالاتر وجود ندارد. هر معلم بنابر شيوههايي که به اين منظور به کار ميبرد، نتايجي به دست ميآورد که آن را در پرونده تحصيلي دانشآموز ثبت ميکند. پرونده تحصيلي1 هر دانشآموز شامل نظرات معلم، مشاوران و راهنمايان تحصيلي مدرسه است و ميزان درسهاي گذرانده و فعاليتهاي اجتماعي دانشآموز در آن ثبت ميشود.
بازتاب مناسب فعاليتهاي دانشآموزان در كلاس درس و خودارزشيابي آنان، مهمترين نقش را در ارزشيابي آموزشي دارد. معلمان در پايان کلاس درس، زماني را براي دريافت بازخورد، ارزيابي و نظر دانشآموزان نسبت به کلاس اختصاص ميدهند. در پايان اين کلاس دانشآموزان به صورت انفرادي، عيني و آشکار نظر خود را نسبت به فعاليتهاي کلاس درس در دفترچههاي يادداشت خود مينويسند. اين يادداشتها پس از کلاس و در پايان يک روز کاري معلم نوشته شده و منبع مهمي براي ارزشيابي فعاليتهاي آموزشي به صورت روزانه و يا هفتگي معلم محسوب ميشود.
مجموعه اطلاعات به دست آمده از اين طريق، معلمان را کمک ميکند تا نه تنها به ارزشيابي فعاليتهاي آموزشي کلاسهاي خود بپردازند، بلکه امکان ارزيابي از فعاليتها و پيشرفت تحصيلي دانشآموزان را نيز فراهم ميسازد. در ضمن معلمان با طرح پرسشهاي انتقادي از دانشآموزان ميخواهند تا آنچه را که براي بهبود فعاليتهاي آموزشي کلاس لازم است، بنويسند(کوريتا، 1991 به نقل از سرکارآراني، 1379).
در مدارس ابتدايي ژاپن ارتقاء از يک پايه به پايه بالاتر و فارغالتحصيل شدن دانشآموزان کاملاً براساس آزمونهاي داخلي و ديگر سنجشها صورت ميگيرد. هيچ آزمون خارجي در اين دوره به دانشآموزان ارائه نميشود و به طور قانوني دانشآموزان ميتوانند به پايه بالاتر ارتقاء يابند. در صورتي دانشآموزان به پايه بالاتر وارد نميشوند که بيش از نيمي از ايام سال تحصيلي را در مدرسه حضور نداشته باشند، و يا عملکرد آنان در موضوعهاي درسي رضايتبخش نباشد و يا بدرفتاري داشته باشند(کانايا، 1988).
در کشور ژاپن ارزشيابي به صورت مستمر و تکويني به عمل ميآيد. علاوه بر آن بر خودارزشيابي دانشآموزان تأکيد ويژه ميشود. از سوي ديگر براي طبقهبندي دانشآموزان و ورود آنها به مدارس دوره متوسطه(پايه نهم به بعد) يك آزمون جامع و نسبتاً سختي به عمل ميآيد. اين نوع آزمون براي مدارس دولتي توسط وزارت آموزش و پرورش و براي مدارس خصوصي به وسيله خود مدارس برگزار ميشود.
اهداف مورد نظر در نظام ارزشيابي ژاپن عبارتند از:
· آگاهي از وضعيت جسماني و پيشرفتهاي آموزشي
· بررسي کارايي و مفيد بودن نظام ياددهي- يادگيري
· سنجش تواناييها و قابليتهاي دانشآموزان
· جمعآوري اطلاعات درمورد موفقيتهاي تحصيلي رشد و توسعه دانشآموزان به منظور ارايه بازخورد لازم
· ارزشيابي به عنوان ارتقاي سطح آموزش
· طبقهبندي دانشآموزان از نظر توان علمي و يادگيري
در ژاپن از چهار نوع ارزشيابي ورودي، تکويني، پاياني و هماهنگ استفاده ميشود. در آموزش علوم تجربي به ارزشيابيهاي هماهنگ و مستمر (با تأکيد بر ارزشيابي تکويني) اهميت ويژهاي داده شده است. بيشتر آزمونها و ارزشيابيها به صورت کتبي، شفاهي و عملي انجام ميگيرند. در اين ارزشيابيها به هر سه حيطه شناختي، عاطفي و رواني – حرکتي توجه ويژهاي ميشود(منبع قبلي).
درسالهاي اخير نظام ارزشيابي ژاپن دچار تحول شده و با انجام اصلاحاتي از نوآوريها و شيوههاي مطلوب ارزشيابي استفاده وسيعي به عمل آمده است. برخي از نوآوريهاي نظام ارزشيابي ژاپن عبارتند از:
· حذف امتحان پاياني
· استفاده از ارزشيابي به عنوان اهرم بازخورد
· توجه به تفاوتهاي فردي و سنجش آن از طريق نظرمعلم
· تهيه پرونده تحصيلي براي هردانشآموز شامل نظرات معلم، مشاوران و راهنمايان تحصيلي، ميزان درسهاي گذرانده شده و فعاليتهاي اجتماعي
· خودارزشيابي و بازتاب فعاليتهاي کلاسي دانشآموزان در گروه
· طرح پرسشهاي انتقادي از دانشآموزان به منظور بهبود فعاليتهاي آموزشي
· استفاده از مشاهده رفتار دانشآموزان در کلاس درس
منبع: بخشي از طرح پژوهشي «مطالعه تطبيقي استانداردهاي آموزش علوم در ايران و چند كشور موفق»، پژوهشگر: دكتر عابد بدريان ، ناظر طرح: مهندس طاهره رستگار، سازمان پژوهش و برنامهريزي آموزشي
تغذیه درمانی و نگاه به نوع تغذیه، اساس و اصل تمام مكاتب پزشكی جهان، از جمله مكتب پزشكی جامع اسلامی است. این بحث در طب جامع اسلامی از اهمیت فوق العاده ای برخوردار است كه به بحث اطعمه و اشربه معروف است.
بحث اطعمه و اشربه ، توجه خاصی به نوع، كیفیت و زمان مصرف غذا دارد.
طب جامع اسلامی تغذیه سالم و صحیح را ضامن سلامتی انسان می داند و به همین علت اولین شیوه از هفت شیوه درمان جسمانی را به این امر مهم اختصاص داده است.
در نظر گرفتن حلال و حرام بودن غذاها و نوشیدنی ها، و چگونگی حلال شدن و حرام بودن آنها را فقط در تحقیق قواعد تغذیه ای اسلامی می توان به این سادگی و جامعی یافت و این بحث در سایر مكاتب تغذیه ای و درمانی یا مفقود یا به صورت ناقص و طبق اعتقادات خرافی موجود است .
2- گیاه درمانی:
در طب جامع اسلامی در مورد گیاه درمانی و كیفیت استفاده از گیاهان در شفابخشی تمام بیماری ها بحث مفصلی شده است . آیات و روایات و تحقیقات دانشمندان طب جامع اسلامی در این زمینه بسیار گسترده و كامل است، به طوری كه اگر كسی فقط در این روش از درمان موفق به كسب تبحر و تجربه شود، می تواند بسیاری از بیماری ها را درمان كند و در حرفه خود كامل شود .
3- حجامت درمانی:
طب جامع اسلامی، حجامت را سومین ستون طب جسمانی قرار داده است و در مورد حجامت كه قدمت 5000 ساله یا بیشتر دارد ، نظریه های نوینی را ارائه می دهد، از جمله این كه:
- طب جامع اسلامی اصول سری این شیوه از طب را توضیح داده است.
- روابط مختلف بین بدن و جهان هستی در طی استفاده از این شیوه
- روابط بین مایعات درون اعضاء و اجزاء رئیسه بدن نسبت به ظاهر بدن و محیط اطراف
- توجه به دفع شر موجودات غیر ارگانیك (امواج منفی) در طی انجام حجامت كه با قرائت آیات و دعاهای خاصی انجام می شود .
- شناسایی بی سابقه قسمت های حجامت بر روی بدن انسان
- مشخص نمودن رابطه بین حجامت در قسمت های مختلف بدن و درمان های خاص
- معرفی زمان های مختلف (مفید یا مضر) از نظر انتخاب روز و ساعت و ماه و سال و حالت های مختلف فلكی و نجومی.
4- فصد درمانی:
فصد درمانی (رگ زدن) همانند حجامت درمانی است كه با تمام فصد درمانی های قبل از اسلام، هفت خصیصه متفاوت دارد. همچنین بیش از صدها خصیصه متفاوت با گرفتن خون وریدی كه توسط سازمان انتقال خون در طب جامع اسلامی معرفی شده است، دارد.
5- سنگ درمانی:
سنگ های موجود در طبیعت همانند گیاهان و حیوانات دارای خواص مهم طبی و غیرطبی هستند. دانشمندان امروزه به خوبی متقاعد شده اند كه سنگ بر ماده اثر گذار است.
سنگ هم امواج را دگرگون می كند و هم امواجی را از خود ساطع می كند؛ در طب جامع اسلامی هر سنگی، هم به تنهایی معرفی شده و هم در زیر مجموعه سنگ های هم خانواده خود تعریف شده است. حكمای اسلامی با استفاده از هزاران حدیث و روایت درباره خواص سنگ ها كه از چهارده معصوم (ع) روایت شده است، راجع به سنگ شناسی و كیفیت استفاده از سنگ ها بر اساس شناخت طبیعت آنها، تالیفات و تحقیقات گرانقدری دارند. نقش نگین معصومین در این زمینه قابل اشاره است.
6- عطر درمانی:
در هیچ مكتب درمانی قبل یا بعد از اسلام، و حتی در هیچ مذهبی به اندازه تعالیم مذهب اسلام، در مورد عطرهای مختلف نظری ارائه نشده است، البته با مراجعه به كتب تدوین شده در مورد عطر درمانی در طب جامع اسلامی، می توان با روحیات و علائم ظاهری و باطنی بیماری ها و كیفیت تاثیر مواد لطیف بر بدن آشنا و متوجه طبیعت مختلف عطرها و رایحه های گوناگون و آثار آنها شد.
عطرها معمولا به طور بسیار ظریف بر محرك های درونی بدن تاثیر می گذارند و موجب درمان می شوند. طب جامع اسلامی علاوه بر شناسایی طبیعت عطرها، این محرك های درونی را نیز معرفی می كند.
7-رنگ درمانی:
در رنگ درمانی اسلامی اعتقاد بر این است كه بسیاری از بیماری ها را می توان فقط با استفاده از رنگ، درمان كرد. البته این درمان باید با مراعات تمام قواعد و اصول رنگ درمانی اسلامی انجام شود.
شیوه استنشاق رنگ كه با استفاده از فن تجسم خلاق اعمال می شود، یا به كار بردن مایعات رنگین یا استفاده از لباس ها، وسایل و سنگ ها با رنگی خاص كه حالت تعادل را ایجاد می كنند، در درمان بیماری ها موثر است.
البته امروزه تاثیرات انرژیك نامحسوس رنگ بر روی روح و جسم به اثبات رسیده است.
در رنگ درمانی اسلامی اعتقاد بر این است كه هر یك از رنگ ها دارای طیفی خاص است كه با ردیفی از طول موج ها ارتباط دارد، یعنی صدها اختلاف رنگ جزئی و نامحسوس وجود دارد كه حضرت علی (ع) در نهج البلاغه به آنها اشاره نموده است و در آیات و روایات در به كارگیری صحیح آنها توصیه شده است.
از آنجا كه میزان ارتعاش رنگ ها یكسان و بسیار شبیه به هم است همه آنها برای چشم انسان قابل رؤیت نیستند.
كلمه (نور) كه در برگیرنده انواع رنگ هاست، در آیات و روایات بسیار آمده است و در ابعاد مختلف رنگ درمانی با استفاده از منابع دینی و دستورات پایه ای طب جامع اسلامی این درمان صورت می گیرد.
طول موج رنگ بنفش كوتاه ترین طول موج است و از 380 تا 450 نانومتر بُرد دارد. رنگ قرمز دارای بلندترین طول موج و بُرد آن از 630 تا 730 نانومتر است.
رنگ ها به شیوه های مختلفی بر ذهن و روح و جسم انسان تاثیر می گذارند كه تمام این تاثیرات و كیفیت حصول آنها در رنگ درمانی طب جامع اسلامی بحث شده است.
منبع : تبیان
آیا صرف داشتن اعتماد به نفس بالا خوباست؟
هميشه شنيده ميشود كه روانپزشكان و كارشناسان، افراد را به داشتن اعتماد به نفس تشويق ميكنند، اما مطالعات اخير نشان دادهاند ممكن است دست يافتن به اين اعتماد به نفس بالا، به هر قيمتي، چندان هم چيز خوبي نباشد.
تحقيقات جديد روانپزشكان نشان داده است كساني كه داراي اعتماد به نفس بالا، اما شكننده و آسيبپذير هستند، در مقايسه با كساني كه اعتماد به نفس كمتر، اما شخصيت پايدارتري دارند، در مواجهه با انتقادات، واكنشهاي شديدتري نشان ميدهند. نتايج اين مطالعات كه در مجله «شخصيت» - يك مجله تخصصي روانپزشكي- منتشر شده است در واقع ابعاد گستردهتري از اعتماد به نفس را توضيح داده است.
دكتر مايكلكرنيس، استاد دانشگاه جورجيا در آمريكا ميگويد: «انواع مختلفي از اعتماد به نفس وجود دارد و در اين مطالعه متوجه شديم كساني كه اعتماد به نفس بالا، اما شكننده و سطحي دارند بهتر است كه اصلا اعتماد به نفس نداشته باشند.»
او علت اين مساله را اينطور توضيح ميدهد: «كساني كه داراي اين نوع اعتماد به نفس هستند، يك رفتار جبراني براي مقابله با انتقادات پيش ميگيرند كه در آن به طور اغراقآميزي علاقه به دفاع از خود و تواناييهاي خود و همچنين بيان ارزشهاي فرديشان دارند.»
به گفته اين روانپزشك، نتايج اين مطالعات به هيچوجه داشتن اعتماد به نفس را كه لازمه احساس خوشحالي و موفقيت و همچنين پيشرفت در زندگي است، رد نميكند، بلكه فقط جنبههاي ديگري از اين وضعيت شخصيتي را مشخص ميكند.
بهطور كلي، افراد داراي اعتماد به نفس بالا و شخصيت مطمئن، يك «من حقيقي» از خود را به ديگران نشان ميدهند.
آنها به طور كلي خوشحالترند و خودشان را با نقطهضعفهايشان قبول دارند، اما افراد داراي اعتمادبهنفس بالا با شخصيت شكننده، اغلب روز به روز يا حتي در طول روز روحيهشان تغيير ميكند و اگر تاييد مداوم از خودشان يا ديگران دريافت نكنند، احساس ميكنند ارزشهاي وجوديشان كم شده است.
دكتر كرنيس و همكارانش اين مطالعه را روي 100 دانشجو و بعد از انجام يك ارزيابي كلي رواني و احساس رضايت از زندگي و همچنين اعتماد به نفس، به اين صورت انجام دادند كه از آنها خواستند واكنش خود را در چند موقعيت مختلف توضيح دهند. افرادي كه شخصيت مطمئن و اعتماد به نفس بالا داشتند، در موقع انتقاد كمتر موضع دفاعي مي گرفتند و در مقابل، افراد داراي شخصيت شكننده، كلمات تندتري را به كار مي بردند.
علاوه بر نكات فوق روانپزشكان متوجه شدند، بهطور كلي كساني كه در مواجهه با انتقادات يا موقعيتهاي رقابتي كلمات تندتري به كار ميبرند يا واكنش دفاعي كلاميشان شديدتر است، احساس رضايت از زندگي كمتري دارند و يا از نظر وضعيت رواني متزلزلترند.
از نظر روانپزشكان، بين دانشجويان شركتكننده در اين تحقيق، افرادي كه دفاعيتر برخورد كرده بودند، بيشتر اين پرسشها را تهديدي عليه ارزشهاي شخصيتي خود و اعتماد به نفسشان قلمداد كرده بودند و به همين دليل واكنشهاي جبراني آنها،خارج از كنترل و اغراق شده بود. برگرفته از سایت ایرانیان انگلستان
نوشته ای از پدر بزرگ: سحر پدر بزرگ، درباره چه می نویسید؟
درباره تو دخترم،
اما مهمتر از آنچه می نویسم،
مدادی است که با آن می نویسم.
می خواهم وقتی بزرگ شدی،
مثل این مداد بشوی.
دخترك با تعجب به مداد نگاه کرد و چیز خاصی در آن ندید:
-اما این هم مثل بقیه مداد هایی است که دیده ام !
پدر بزرگ گفت: بستگی دارد چطور به آن نگاه کنی،
در این مداد پنج صفت هست که اگر به دستشان بیاوری ،
برای تمام عمرت با دنیا به آرامش می رسی :
صفت اول:
می توانی کارهای بزرگ کنی، اما هرگز نباید فراموش کنی که دستی وجود دارد که هر حرکت تو را هدایت می کند. اسم این دست خداست، او همیشه باید تو را در مسیر اراده اش حرکت دهد.
صفت دوم:
باید گاهی از آنچه می نویسی دست بکشی و از مداد تراش استفاده کنی. این باعث می شود مداد کمی رنج بکشد اما آخر کار، نوکش تیز تر می شود (و اثری که از خود به جا می گذارد ظریف تر و باریک تر) پس بدان که باید رنج هایی را تحمل کنی، چرا که این رنج باعث می شود انسان بهتری شوی.
صفت سوم:
مداد همیشه اجازه می دهد برای پاک کردن یک اشتباه، از پاک کن استفاده کنیم. بدان که تصحیح یک کار خطا، کار بدی نیست، در واقع برای اینکه خودت را در مسیر درست نگهداری، مهم است.
صفت چهارم:
چوب یا شکل خارجی مداد مهم نیست، زغالی اهمیت دارد که داخل چوب است. پس همیشه مراقب باش درونت چه خبر است.
و سر انجام پنجمین صفت مداد:
همیشه اثری از خود به جا می گذارد. پس بدان هر کار در زندگی ات می کنی، ردی به جا می گذارد و سعی کن نسبت به هر کار می کنی، هشیار باشی وبدانی چه می کنی.
با آن كه هنوز اينترنت به عنوان يك اعتياد واقعي معرفي نشده، بسياري از افراد از پيامدهاي سوء كار در دنياي آنلاين مانند چاقي رنج ميبرند و قادر به كنترل كاربرد آن نيستند.
اينترنت به طرق مختلف از بازي گرفته تا روابط بين افراد، زندگيها را تحت تاثير قرار داده است و هر چه پيش ميرود تاثيرات سوء آن بر زندگيها، روابط بين همسران، و سلامت افراد بيشتر ميشود. ارزيابيها نشان ميدهد طي يك ماه تقريبا 9 ميليون نفر يا 15 درصد كاربران اينترنت به يكي از وب سايتهاي غيراخلاقي دسترسي پيدا كردهاند.
از علايم جسمي اعتياد به اينترنت ميتوان به خشكي چشم، لرزشهاي سايبر، سندرم تونل كارپل (باريك شدن تونل استخوانها و ليگامانها در مچ دست كه عروقي را كه به انگشتان خونرساني ميكنند را تحت تاثير قرار ميدهد) اشاره كرد.
كار زياد با كامپيوتر و عدم توجه به امور روزانه نيز منجر به تصميم گيريهاي نابجا و افت تحصيلي دانشآموزان، از دست دادن شغل افراد و غيره ميشود.
شناختن اينترنت به عنوان يك اعتياد منجر به يافتن راه مناسبي براي درمان آن ميگردد و متعاقبا درمانگرها با نحوه درمان چنين رفتارهاي اعتيادآور تكنولوژيك و موضوعات مربوطه مواجه ميشوند.
هرگز اميد را ازکسي سلب نكن، شايد
اين تنها چيزی باشد که دارد.
پژوهشگران آمريكايي ميگويند بخشيدن ديگران ميتواند براي سلامتي مفيد باشد.
بر اساس گزارش چاپ شده در نشريه مركز سلامتي زنان Mayo Clinic گاهي اوقات بياعتنايي به اشتباهات ديگران اثرات مفيدي بر كار قلب و سيستم عصبي بدن دارد.
همچنين يك پژوهش خاطرنشان ميكند افرادي كه بر ديگران سخت ميگيرند دچار عوارضي از قبيل فشار خون بالا، تپش قلب، گرفتگي عضلات و بياختياري در بروز احساسات ميشوند. عوارضي از اين دست زماني كه فرد سعي در بخشيدن ميكند به مراتب كمتر ميشوند.
اين گزارش در عين حال تصريح ميكند كه بخشيدن لزوما به معناي فراموش كردن، صرف نظر كردن و بياعتنايي نيست بلكه پذيرش واقعيت براي فرونشاندن خشم و كاهش رنجيدگي خاطر است.
به گزارش نيوز ديلي، محققان توصيه ميكنند در چنين مواقعي بهتر است كه فرد احساسات خود را با يك دوست در ميان بگذارد و يا به يك مشاور مراجعه كند تا راحتتر بتواند با موضوع كنار بيايد.
منبع سلامت نیوز
اگر روزگاری ، شأن و مقامت پائین آمد نا امید مشو ، زیرا آفتاب هر روز هنگام غروب پائین میرود تا بامداد روز دیگر بالا بیاید ..
The most powerfull people is whom that controls his anger.
نیرومندترین مردم آن است که خشم خود را نگه دارد .
In the world the unique funds of prosperity is kindness.
در جهان یگانه ، مایه نیکبختی انسان محبت است .
One who praise you by things you don’t have in success and prosperity days,000 will not hesitate to lie in separation days.
کسی که در ایام موفقیت و خوشی تو را ثنا گوید با آنچه در تو نیست ، البته در روز ناسازگاری و افتراق هم از دروغ و بهتان در حق تو دریغ نخواهد داشت .
I came to this world , of necessity and lived amazement and will go reluctantly.
به ضرورت آمدم در این جهان و به حیرت زیستم و به کراهت می روم
Every one who is seeking others prosperity , finaly will gain his prosperity.
هر کس در طلب خیر و سعادت دیگران باشد بالاخره سعادت خودش را هم به دست خوهد آورد .
Don't consider a little thing humble which may overcom you.
هیچ کوچک را حقیر مشمارید باشد که از شما فزونی یابد .
Don't forget the kindness and don't consider it humble.
محبت را فراموش نکنید و آن را ناچیز مشمارید .
Examine a man by his action not his words.
امتحان کنید مرد را به فعل او نه به قول او .
See in the mirror . if you are beautiful , act as your beauty . if you are not beautiful , don't add bad action to your ugly face.
در آئینه نگاه کن اگر صورت زیبا داری کاری مناسب جمالت انجام بده اگر قیافه ات نامتناسب است زشتی کردار را به زشتی صورت میفزا
If you want to know nature of someone , consult with him to be familiar with his justice, oppression and evil.
اگر بخواهی طبع کسی را بشناسی با او مشورت کن تا به عدل و جور و شر او واقف گردی .
Unpatiense do not free the human from pain but it is a new pain which the human adds to his other pain for his mortality.
بی صبری انسان را از هیچ رنجی نمی رهاند بلکه درد تازه ایست که انسان برای از پا درآوردن و نابود ساختن خود بر سایر دردهای خویش می افزاید .
Every body's foolishness will be known by two things:first,say things which are not asked,seconb' to speak more than necessity.
نادانی هر کس به دو چیز دانسته شود ، اول خبر دهد و بگوید چیزی که از او نپرسیده اند ، دوم با سخن گفتن زیادتر از حد ضرورت .
Act your promise to gain two superiority , the trust and munificence.
آن چه وعده کردی وفا کن تا حائز دو فضیلت گردید : جود و صدق .
Life without love is impossible . world is like a cemetery for people who don't have love
زندگی بی عشق محال است . برای مردم بی عشق دنیا حکم قبرستان وسیعی است
Behaviour excellencies should be gain for beauty and health of soul, not for fear of punishment.
فضایل اخلاقی نه به امید مکافات و نه از ترس مجازات بلکه برای خاطر صحت و جمال روح باید اکتساب شود .
Excellence is similarity of soul to its highest kind, means its similarity to GOD.
فضیلت عبارتست از مشابهت روح به مثال اعلی یعنی مشابهت او به خدا
There are two power in the world , sword and policy. Most of the time sword is defeated by policy.
در دنیا دو نیرو هست : شمشیر و تدبیر ، بیشتر اوقات شمشیر مغلوب تدبیر شده است .
Do not request quickness of the work but try for its goodness because people will not ask you how long you did it , they search for perfect work .
سرعت و تندی کار را مجوی بلکه خوبی و برگزیدگی آن را سعی کن ، زیرا که مردم از تو نپرسند در چه مدت کار ر انجام دادی بلکه خوبی و بی نقصی آن را می جویند .
Do not expect speed of the act but request goodness of the action because the goodness as been asked not the speed .
سرعت در عمل را نخواهید بلکه نیکویی عمل را بخواهید که بعد از فراغ از نیکویی عمل پرسند نه از سرعت آن .
Never go to meet the person which don't has attention to you and don't speak with whome which don't belives your saying and don't say any words to whome which don't listen to you.
به دیدن کسی که با تو سر سنگین است نرو با کسی که سخنت را تکذیب کند گفتگو مکن برای کسی که گوش ندهد حرف نزن .
The most sagacious people are the most powerfull.
خردمندترین مردم ، قدرتمندترین هستند .
When Alexander asked plato for ministry , he refused and said ; Don't forget GOD , Keep promise , Keep faith , gain knowledge , suppress the anger , conceal evil , refuse bad friends , Keep away selfishness , grant to oppressed , gain the paradise .
بعد از آن که اسکندر افلاطون را برای وزارت خواست و قبول نکرد به او گفت : یاد دار خدا را ، نگاه دار وفا را، سخت دار دین را ، گرد کن علم را ، بخور خشم را ، بپوش شر را ، ببر همنشین بد را، بردار خود را ، بده مظلومان را ، بستان بهشت را.
| تاثیر تحقیر شدن بر زندگی شخصی؟! | |
|
ما ایرانیها البته هزاران خصوصیت خوب و نیکو داریم اما در کنار این خصوصیات خوب گاهی نیز به ویژگیهایی برمیخوریم که چندان خوشایند نیستند. واقعیت این است که برخی از ما در خانه، محیط کار و یا مدرسه عادت میکنیم که دیگران را تحقیر کنیم، بهطور مثال برای دیگران اسم بگذاریم یا با طعنه و کنایه به آنها نیش و زخمزبان بزنیم.
یکی از شایعترین انواع تحقیر، اسم گذاشتن روی این و آن است. شاید جالب نباشد بگویم اما خیلی اوقات میبینیم که والدین برای تنبیه یا تربیت فرزندشان از کلمات احمق، تنبل و امثال آن استفاده میکنند. به نظر شما چنین رفتاری چه تبعاتی به همراه خواهد داشت؟
اگر کودکان را با اسم گذاشتن تحقیرکنیم آنها باور میکنند که دارای این صفات و خصوصیات هستند. در نتیجه به علت آسیبی که به کار بردن این نامهای منفی به شخصیت بچهها وارد میکند عزت نفس آنها از دست میرود و گاهی ممکن است از حضور در جمع و ارتباط با دیگران و معاشرت دوری کنند. تحقیر کردن در کودکی دردسرسازتر است یا بزرگسالی؟ تحقیر کردن در هر سنی مشکلساز است اما در کودکان میتواند تاثیرگذارتر باشد زیرا قدرت تاثیر کلمات در زندگی کودکان بیشتر است. هر واژه و جملهای که به کودکان گفته شود به همراه خود پیام مهمی درباره کودک و رابطه او با دنیای خویش دارد. این پیامها تبدیل به یک باور میشوند و در تجربیات آینده و بزرگسالی برای او دردسرساز میشوند. متاسفانه کودکان به آن حد از توانایی نرسیدهاند تا مطالبی را که به ذهنشان وارد میشود، جداسازی کنند و مانع بعضی از آنها شوند. دیدگاه یک فرزند خردسال نسبت به پدر و مادر این است که آنها عقل کل هستند و همه چیز را میدانند و سخنانشان مثل یک قانون است. بهداشت روانی در کودک و بزرگسال بر چند اصل استوار است و نخستین اصل آن احترام به شخصیت خود و دیگران است. افرادی که خود یا دیگران را با الفاظ و کلمات و یا صفات ناخوشایند خطاب میکنند به تدریج از سلامت روان فاصله میگیرند. تکرار این کار از سوی والدین موجب مخدوش شدن عزتنفس کودک میشود. که نتیجهاش چه میشود؟ اگر عزتنفس داشته باشیم برای برخورد با مشکلاتی که در زندگی خصوصی و در کار و شغلمان بروز میکند آمادگی بیشتری داریم. به تعبیری میتوانیم در پی هر شکست و سقوط روی پایمان بایستیم و نیروی بیشتری برای از نو شروع کردن خواهیم داشت. در مقابل هر چه عزتنفس ما کمتر باشد میل و امید و آرزویمان دچار نقصان میشود و احتمال موفقیتمان کاهش مییابد. هر چه عزتنفس ما بیشتر باشد، با اشخاص روابط سالمتری برقرار میکنیم. دلیل آن هم این مطلب است که همانندها یکدیگر را جذب میکنند و سالمها به هم میرسند لذا اگر دوستی دارید که مدام درپی تحقیر دیگران یا خود شماست. میتوانید هم به عزتنفس خودتان شک کنید و هم به انتخابتان! افراد با عزتنفس بالا و پایین چهطور دوستانشان را انتخاب میکنند؟ ما اصولا مایل به برقراری ارتباط با کسانی هستیم که عزتنفس بیشتری دارند و برای خود ارزش قایل هستند و به همین ترتیب اگر برای خودمان ارزش قایل شویم و اجازه ندهیم که دیگران ارزش و اعتبار ما را خدشهدار سازند بیشتر احتمال دارد که افراد باعزت نفس بالا را به دور خود جمع کنیم و برعکس اگر برای خودمان ارزشی قایل نباشیم و اجازه دهیم که به راحتی مورد تحقیر و سرزنش دیگران قرار بگیریم و یا خدای ناکرده الفاظ و کلمات و صفات نازیبا در مورد ما به کار برده شود به تدریج شاهد خواهیم بود که اطرافیان و دوستان ما نیز از زمره کسانی هستند که در تحقیر خود و دیگران مهارت دارند! هرچه عزتنفس ما سالمتر باشد به دیگران احترام بیشتری میگذاریم و با آنها برخورد بهتر و منصفانهتری میکنیم زیرا آنها را تهدیدی علیه خود در نظر نمیگیریم. از این گذشته احترام گذاشتن به خود مقدمه و شرط لازم احترام گذاشتن به دیگران است. در نظر داشته باشید که با داشتن عزتنفس خوب و سالم بدخواه دیگران نمیشویم، از بیاعتنایی دیگران نمیترسیم و نگران تحقیر و خیانت نمیشویم. کوتاه سخن اینکه اشخاصی که به احساس خود ارزشمندی رسیدهاند بامهربانی، سخاوت و تعاون اجتماعی بیشتری با دیگران برخورد میکنند. البته داشتن احساس خوب از خویشتن شرط لازم برای رسیدن به حال خوب است اما شرط کافی نیست. عزتنفس جایگزین دانش و مهارتی که شخص برای عمل کردن در دنیا برای رسیدن به موفقیت به آن نیاز دارد نیست اما احتمالا میتواند به یاد گرفتن این دانش و مهارت کمک کند. منبع :وبلاگ سیمرغ | |
سید حسین اطیابی متولد 1321 شهرستان گلپایگان(وانشان)
میزان تحصیلات:کارشناسی ارشدمشاوره و راهنمایی ودارای مجوز رسمی مشاوره از سازمان نظام روانشناسی و مشاوره جمهوری اسلامی ایران و باتلفن های تماس 22313710 و09123071712
و44649964 (مرکز مشاوره ارشاد تهران)
سوابق شغلی:
سید حسین اطیابی درمهر ماه 1321 درشهرستان گلپایگان(وانشان) متولد شد.تحصیلات ابتدایی ودبیرستا ن ودانش سرای مقدماتی خود را در همان شهر گذراند ودر مهر ماه سال 1341 به استخدام وزارت آموزش وپرورش درآمد .مدت هشت سا ل با سمت های مختلف از جمله آموزگاری , مدیردبستا ن ودبیر دبیرستا ن در شهرهای خوانسا ر وگلپایگا ن خدمت کرد ودرسال1347 جهت ادامه تحصیل در دانش سرای راهنمایی به اصفهان رفت وپس از یک سال تحصیل وخدمت درآن شهر در رشته تربیت مشاور راهنمایی تحصیلی دانش سرای عالی تهران پذیرفته شدو به صورت مامور در این رشته به ادامه ی تحصیل پرداخت.در خرداد ماه سال53 با کسب رتبه سوم به اخذ لیسانس مشا وره وراهنمایی نایل گشت ومدت 2سال در منطقه ی9 آموزش وپرورش تهران (منطقه ی8 فعلی)به سمت مشاور تحصیلی مشغول وسپس در سال 5 5 مجددا دردانشگاه تربیت معلم تهران در مقطع کار شناسی ارشد مشاوره وراهنمایی مامور به تحصیل شد .در سال 57 باکسب رتبه ی اول در کارشناسی ارشد دانشگاه مذکور فار غ ا لتحصیل و به سمت مشاور راهنمایی تحصیلی مجددا در منطقه ی9 تهران به ادامه ی خدمت پرداخت.
پس ازپیروزی انقلاب اسلامی در سال 58 ودر زمان وزارت شهید رجایی در آموزش وپرورش، به ریاست آموزش وپرورش ناحیه ی11 تهران برگزیده شد (منطقه4 فعلی). درسال 59 به مرکز تربیت معلم شهید دستغیب تهران منتقل وتا سال 75 در سمت های مدرس , مشاور ورئیس مرکز تربیت معلم شهید دستغیب خدمت نمود.در سال 75به مرکز تزبیت معلم بلال حبشی تهران منتقل وتا سال77 در سمت های مدرس و مشاور انجام وظیفه نمود وپس از36 سال خدمت آموزشی در وزارت آموزش وپرورش باز نشسته شد .لیکن خدمت خودرادر سمت مشاور خانواده درصدای مشاور سازمان بهزیستی که از سال72 به موازات خدمات آموزشی شروع کرده بود همچنان ادامه داد(به مدت 14 سال). جهت آشنایی بیشتر به وبلاگ:www.everyoneweb.com/hoseinمراجعه فرمایید.
بشارت باد برکسانی که سخنان مختلف را می شنوند واز بهترین آنها پیروی می کنند.
