باید کاری کنید تا مطالعه از نظر کودک تجربه ای موفق و لذت بخش باشد. سعی کنید هر روز یا

لااقل هفته ای چند بار برای کودکتان کتاب بخوانید و خود را به این کار عادت دهید.

کتابهایی انتخاب کنید که با سطح علایق کودکتان تناسب داشته و ظاهر زیبا و تصاویر جذابی داشته

باشند. اولین کتابهای کودک باید کوتاه و فقط دارای چند صفحه باشند. همچنین باید حاوی تصاویر

بزرگی با جزئیات اندک باشد.کتابهایی انتخاب کنید که واژگان آنها برای کودک قابل فهم باشد. اگر در

جوی آرام و راحت برای کودکتان کتاب بخوانید، او لذت بیشتری خواهد برد.

کودکتان را تشویق کنید به چیزهایی که در تصاویر هستند توجه کند و اتفاقات بعدی را حدس بزند و

با انجام اینکارها او را تشویق کنید.

اگر کودکتان درخواست کرد، کتاب را مجددا برایش بخوانید. بهترین راه برای سنجش علاقه کودکتان

به یک موضوع اینست که ببینید او چقدر راجع به آن صحبت می کند و چند بار خود به خود سراغ آن

کتاب می رود.

هر زمان کودک شما نشان داد برای مطالعه آمادگی دارد، کتابهای آشنای مورد علاقه او را که قابل

 "خواندن" هستند، هر چند کودک شما لغات آن را حفظ کرده باشد، برایش بیاورید. در سنین بالاتر

کودک شما این لغات آشنا را در سایر کتابها می بیند و می تواند آنها را واقعا بخواند.

کتابهای جدیدی برای کودک خود تهیه کنید که داستان را با تکرار زیاد بیان می کنند و هر یک از لغات

چندین بار در آنها به چشم می خورد.

حتی زمانی که خود کودک توانایی کتاب خواندن را پیدا کرد، از کتاب خواندن برای او دست برندارید. با

این کار، کودک شما هنوز از اینکه کی تواند از مصاحبت نزدیک با شما برخوردار باشد، لذت می برد.

به کودکتان یاد بدهید از کتابها مواظبت کند، آنها را تمیز و مرتب نگه دارد، و داخل آنها خط نکشد.

کتابها را در اتاق کودکتان روی قفسه های کوتاه بچینید، اینکار او را تشویق می کند که کتابها را مرور

کند و از نظر بگذراند. ترتیبی اتخاذ کنید که همیشه کتابهای متنوعی دم دست وجود داشته باشد.از کتاب:  " همه کودکان تیزهوشند اگر...

با فلفل سیاه به جنگ چربی بروید

فلفل سیاه به دلیل داشتن ماده "پپرین" که موجب طعم تند فلفل می‌شود، تشکیل سلول‌های جدید چربی را متوقف می‌کند و خاصیت ضد چربی دارد.

به گزارش ایسنا، تحقیقات گذشته نشان می‌دهد که فلفل سیاه علاوه برداشتن مزیت‌های بسیار بر سلامتی، میزان چربی جریان خون را کاهش می‌دهد.
 
اکنون محققان طی تحقیقات آزمایشگاهی و مدل‌های کامپیوتری دریافتند که «پپرین» در فعالیت ژنی که مسؤول کنترل تشکیل سلول‌های جدید چربی است، دخالت می‌کند.
 
«پپرین» همچنین ممکن است فعالیت‌های زنجیره‌ای متابولیکی که در حفظ کنترل چربی نقش دارد را هدف قرار دهد.
 
پژوهشگران معتقدند که این یافته باعث استفاده وسیع از عصاره پپرین یا فلفل سیاه در جنگ با چربی و سایر بیماری‌های مربوطه خواهد شد.

عزت نفس در کودکان و نوجوانان:

یک فرد با عزت نفس بالا، در واقع فردی است که بطور واقع گرایانه نقاط ضعف و قدرت خویش را

 می داند. برای شخصیت خود ارزش قائل است و خودش را به گونه ای مثبت ارزیابی می کند و

 سعی دارد تا بصورت منطقی شخصیت خود را بهبود ببخشد.

رهنمودهایی برای افزایش میزان عزت نفس در کودکان و نوجوانان:

1. به فرزندان خود احترام گذاشته و هنگام ابراز عقیده به سخنان آنها توجه کنید.

2. در برخورد با فرزندان هرگز از لقبهای ناپسند و نسبتهای ناروا استفاده نکنید.

3. از تحمیل عقاید خویش به فرزندان خودداری کنید.

4. از مقایسه فرزندان با یکدیگر و یا با دیگر همسالان جدا پرهیز کنید.

5. در پذیرش و ابراز محبت به فرزندان هیچگاه به جنسیت آنها توجه نکنید.

6. زمینه را برای کسب تجارب موفقیت آمیز برای کودکان و نوجوانان افزایش دهید.

7. در اعطای مسئولیت به فرزندان به تفاوتهای فردی آنها و به حدود توانمندیهایشان توجه کنید.

8. هنگام مواجه شدن فرزندان با شکست آنها را طرد نکنید.

9. زمانی که فرزندان مرتکب عمل شایسته و رضایت بخشی شدند سعی کنید عمل آنها را

تشویق کنید نه خودشان را و بر عکس، اگر رفتار نامطلوبی انجام می دهند، عمل آنها را طرد کنید

نه شخصیتشان را.

10. با ایجاد جو مشاوره و تبادل نظر در محیط منزل، اجازه ابراز شخصیت و احساس خود

ارزشمندی را در کودکان و نوجوانان ایجاد کنید.

11. هرگز به تحقیر و خرد کردن شخصیت فرزندان اقدام نکنید.

12. برای ورود فرزندان به اجتماع و کسب تجربه های موفقیت آمیز در این خصوص، به تقویت

مهارتهای اجتماعی آنها بپردازید.

13. کودکان و نوجوانان را با الگوی رفتاری مطلوب و شخصیتهای ارزشمندی که از عزت نفس

بالایی برخوردارند، آشنا کنید.

14. از تعارض و کشمکش با همسر خودداری کنید و با هماهنگی و ارزش گذاری به نظرات

همسر، زمینه را برای ارضای نیاز فرزندان به امنیت روانی و تقویت حس عزت نفس هموار کنید.از کتاب  " 12 رهنمود تربیتی برای اولیاء و مربیان "

محاسبه عمر خیلی ارزشمندتر است

تصور کن برنده یک مسابقه شدی و جایزه ات اینه که بانک هرروز صبح یک حساب برات باز می کنه و توش هشتادوشش هزاروچهارصد دلار پول می گذاره ولی دوتا شرط داره. یکی اینکه همه پول را باید تا شب خرج کنی، وگرنه هرچی اضافه بیاد ازت پس می گیرند. نمی تونی تقلب کنی و یا اضافهٔ پول را به حساب دیگه ای منتقل کنی. هرروز صبح بانک برات یک حساب جدید با همون موجودی باز می کنه. شرط بعدی اینه که بانک می تونه هروقت بخواد بدون اطلاع قبلی حسابو ببنده و بگه جایزه تموم شد. حالا بگو چه طوری عمل می کنی؟»او زمان زیادی برای پاسخ به این سوال نیاز نداشت و سریعا .....«همه ما این حساب جادویی را در اختیار داریم: زمان. این حساب با ثانیه ها پر می شه.هرروزکه از خواب بیدار میشیم هشتادوشش هزارو چهارصد ثانیه به ما جایزه میدن و شب که می خوابیم مقداری را که مصرف نکردیم نمیتونیم به روز بعد منتقل کنیم. لحظه هایی که زندگی نکردیم از دستمون رفته. دیروز ناپدید شده. هرروز صبح جادو می شه و هشتادوشش هزاروچهارصد ثانیه به ما میدن. یادت باشه که من و تو فعلا از این نعمت برخورداریم ولی بانک می تونه هروقت بخواد حسابو بدون اطلاع قبلی ببنده. ما به جای استفاده از موجودیمون نشستیم بحث و جدل می کنیم و غصه می خوریم. بیائيم اززمانی که برامون باقی مونده لذت ببریم. .»قسمتي از كتاب کاش حقیقت داشت مارك لوي

 

ورزشهای هوازی 

ورزشهای هوازی به ورزشهایی خطاب می شود که مصرف اکسیژن آنها با تحرک عضلات

متناسب است و در نتیجه سلولها به وام اکسیژن نیاز پیدا نمی کنند. از این رو می توانند برای

مدت طولانی به شیوه ای یک نواخت و مناسب ادامه یابند. به علاوه تاثیرات فیزیولوژیکی این

گونه ورزشها بسیار خوب و مفید است. چرا که ریه ها به سهولت هوا را پذیرفته و آن را فرآیند

می کند، از آن گذشته قلب مانند تلمبه ای نیرومند به آرامی خون را روانه سلولها می کند،

حجم خون افزایش می یابد و تمام سلولها را به طور کامل مشروب می کند. ورزشهای چربی

سوز ظرفیت پذیرش اکسیژن را زیاد می کند و تهویه ریوی را بهبود می بخشد، از این رو سوخت

و ساز درون سلولی به بهترین شیوه انجام می پذیرد و در نتیجه پیوسته بر قدرت و استقامت

عضلات افزوده می شود. دوی هزار متر در کمتر از پنج دقیقه، ششصد متر شنا در کمتر از پانزده

دقیقه، هشت کیلومتر دوچرخه سواری در کمتر از بیست دقیقه و دوچرخه سواری ثابت در 

دوازده دقیقه از جمله تمرینات ورزشی هوازی هستند. به طور کلی مزایای ورزشهای هوازی به

شرح زیر است:

 8)   فشارهای روحی برطرف و آرامش خیال بر ذهن حاکم می شود .از کتاب:  زندگی سالم     نویسنده: آنتونی رابینز   

رازهای زندگی

1.    هر آنچه برای شاد بودن نیاز دارید در درون خود شماست.

2.    هدف زندگی آن است که شما تا حد بهترین انسانی که می توانید بشوید، رشد کنید.

3.    تغییر اجتناب ناپذیر است، پس دست از مقاومت بردارید و تسلیم جریان زندگی شوید.

4.    همه موانع درس هایی هستند که لباس مبدل به تن کرده اند، آنها را گرامی بدارید و از آنها بیاموزید.

5.    ترس احساس سر زندگی را از شما می رباید- شهامت خود را بزرگتر از ترستان کنید

  6.  همه روابط آینه و همه مردم آموزگاران شما هستند.

موفقیت یعنی ادامه دادن به ادامه دادن

همه می‌خواهند بدانند موفقیت چیست. اما یکی از بهترین راه‌ها برای این‌که بدانیم چیزی چیست، این است که بدانیم چه نیست.
موفقیت به معنی مشکل نداشتن نیست. ما انسانیم و همه مشکلاتی داریم. همه آدم‌های موفق هم مشکلاتی دارند و گاه مشکلات بسیار بزرگی دارند. مهم طرز برخورد با مشکلات و نگرش درست نسبت به آنهاست. ما قرار نیست بی‌مشکل باشیم. مشکلات و چالش‌های زندگی، فرصت‌های رشد هستند. انسان‌های موفق آنهایی هستند که از "فرصت" مشکلات بهترین استفاده را می‌کنند.
موفقیت به معنی بیمار نشدن نیست. بیماری‌ها و ناتوانی‌های جسمی نیز مثل بقیه مشکلات زندگی، می‌توانند فرصت‌های رشد باشند. همه ما انسان‌ها گاهی بیمار می‌شویم و حتی ممکن است با بیماری و محدودیت و ناتوانی جسمی به دنیا بیاییم. انسان‌های موفق آنهایی هستند که این محدودیت‌ها را در هم می‌شکنند و با نیروی شدید ناشی از تمرکز روی آن‌چه می‌خواهند پیش می‌روند.
موفقیت به معنی بی‌غم بودن نیست. همه ما گاهی دلتنگ و غصه‌دار می‌شویم و هوای دلمان گرفته و ابری می‌شود. ما انسان هستیم و در طول زندگیمان انواع عواطف را تجربه می‌کنیم. هیچ‌کس نمی‌تواند بی‌وقفه شاد باشد. آدم‌های موفق هم گریه می‌کنند و گاهی خیلی گریه می‌کنند. اما آنها همیشه تصویر بزرگ‌تر را پیش چشم دارند و در سخت‌ترین شرایط و در اوج اندوه و غم نیز ناامید نمی‌شوند.
موفقیت به معنی شکست نخوردن نیست. همه ما هر از گاه شکست می‌خوریم. در واقع هر کس موفقیت‌های بیشتر و بزرگ‌تری کسب کرده، شکست‌های بزرگ‌تری هم خورده است.
مثال ادیسون و صدها بار تلاش نافرجامش برای اختراع لامپ را دیگر همه از حفظ هستیم.
شکست شغلی و شکست عاطفی، شکست مالی و پولی، شکست‌های کوچک و بزرگ بخشی از زندگی بشر بر روی زمین است. آدم‌های موفق آنهایی هستند که همچون کیمیاگران می‌توانند فلز پَست شکست را به طلای موفقیت بدل کنند.
موفقیت به معنی شهرت و معروفیت نیست. بسیاری از موفق‌ترین انسان‌ها هرگز در طول عمرشان معروف نشده و اهمیتی هم به این نداده‌اند. اشخاص موفق بسیاری، گمنام زندگی کرده‌اند و گمنام از دنیا رفته‌اند. هر چند در عصر ما یعنی "عصر اطلاعات"، اخبار موفقیت‌ها به سرعت پخش می‌شود و آدم‌های خیلی موفق مشهور می‌شوند، اما الزاما این‌طور نیست، یعنی اگر کسی مشهور نبود به این معنی نیست که موفق نیست.
موفقیت به معنی خیلی پولدار شدن هم نیست. هر چند اشخاص موفق حتما می‌توانند زندگی مادی و امور مالی خود را به خوبی اداره کنند اما ممکن است جزو ثروتمندترین افراد جامعه نباشند و یا نخواهند زندگی پرزرق و برق داشته باشند. آدم‌های موفقی هستند که ترجیح می‌دهند زندگیشان را ساده نگه دارند تا تمرکز روی کارشان و آن‌چه را که برایش آفریده شده‌اند حفظ کنند. گفته مشهور اینشتن در رابطه با "زندگی ساده، ساده، ساده‌تر" حاکی از همین نگرش اساسی است.
موفقیت به معنی کسب رضایت خاطر عمیق در زندگی است، رضایت خاطری که از تلاش پیوسته در مسیری مشخص می‌آید. موفقیت به معنی رضایت‌خاطر از زندگی خود – هر چه که هست – است؛ رضایت‌خاطری که در اصل از ادامه دادن به کارِ زندگی خود حاصل می‌شود: ادامه دادن و دست نکشیدن از آرمانی، آرزویی، هدفی، کاری، کوششی که برایمان عزیز و گرانقدر است.
در یک کلام، موفقیت یعنی ادامه دادن به ادامه دادن.
خوب است هر از گاهی به خودمان یادآور شویم که:
- معمار بزرگ مسجد بی‌نظیر شیخ لطف‌ا... اصفهان، آن بنای معظم و ماندگار را ظرف سی سال ساخت، با ادامه دادن به کار در هر روز، هر روز یک کاشی.
- ادیسون لامپ را یک‌شبه اختراع نکرد، بلکه این سنگ‌بنای بسیاری از اختراعات قرن بیستم را طی سالیان متمادی، پس از تحمل شکست بعد شکست، با آزمایشات بسیار اختراع کرد، و با نزدیک شدن به هدف، هر روز یک گام؛ ادامه دادن به کار به طور روز‌به‌روز؛ هر روز یک عمل.
- هر کار ماندگار هنری، علمی، خلاق، بزرگ، انسانی، عمیق و ارزشمند در مدت زمان طولانی - گاه در تمام طول عمر – صورت گرفته است اما به صورت گام به گام، روز به روز.
وقتی بدانیم که زندگی دوی سرعت نیست بلکه مسیر مداومی از گام‌هایی است که روز‌به‌روز برداشته می‌شود، قوی‌تر و آرام‌تر می‌شویم. وقتی بدانیم کار ما ادامه دادن به کار است، موفق‌تر می‌شویم.
موفقیت به معنی شکست نخوردن نیست. همه ما هر از گاه شکست می‌خوریم. در واقع هر کس موفقیت‌های بیشتر و بزرگ‌تری کسب کرده، شکست‌های بزرگ‌تری هم خورده است. برگرفته از: مجله موفقیت

روانکاوی:

ده راز از زندگی افرادی که طول عمر زیادی کسب کرده اند:

۱-با حل جدول، مطالعه کتاب، بازی شطرنج و حل مسایل ریاضی ذهن و مغزشان را فعال و شاداب می‌کنند.
۲- درد و رنج را تحمل می‌کنند و شکایت نمی‌کنند و از زندگی خود راضی هستند
۳- از روابط اجتماعی‌شان لذت می‌برند.
۴- علاقه‌شان به فعالیت را حفظ می‌کنند.
۵- کمبود خواب ندارند و دست کم ۷ ساعت در شب می‌خوابند.
۶- به ندرت مضطرب و افسرده می‌شوند.
۷- به خداوند ایمان دارند و عبادت می‌کنند و آرام می‌شوند.
۸- نگران مسایل مالی نیستند.
۹- باور دارند که می‌توانند شاد باشند.
۱۰- برون‌گرا هستند

 

«خداوندا آرامشي به من عطا فرما تا بپذيرم آنچه را که نمي‌توانم تغيير دهم و شجاعتي که تغيير دهم آنچه را که مي‌توانم و دانايي که اين دو را از هم تشخيص دهم.»

یادم باشد که زیبایی‌های کوچک را دوست بدارم حتی اگر در میان زشتی‌های بزرگ باشند
یادم باشد که دیگران را دوست بدارم آن گونه که هستند ، نه آن گونه که می‌خواهم باشند
یادم باشد که هرگز خود را از دریچه نگاه دیگران ننگرم که من اگر خود با خویشتن آشتی نکنم هیچ شخصی نمی‌تواند مرا با خود آشتی دهد
یادم باشد که خودم با خودم مهربان باشم چرا که شخصی که با خود مهربان نیست نمی‌تواند با دیگران مهربان باشد.هر روزتان نوروزباد 

سخت نگیرید تا از زندگی لذت ببرید

چچند نکته چچ

ا"♡❤♡❤♡❤♡❤♡❤♡❤♡❤♡❤♡❤♡♡❤♡❤♡❤♡❤♡❤♡❤♡❤♡❤♡❤♡

آبي باش...ا
 مثل آسمان...ا
تا عمري به هواي تو
"سر به هوا باشم"

نامه یک روانشناس به دخترش

سحر نام تمام دختران دنیاست

سحر جان نکاتی هست که باید بدانی ، هرچند که می دانم می دانی پس هدف از این نوشته فقط یادآوری دانسته های توست تمامی انسانها در طول کار و زندگی خود انتظاراتی دارند که برآورده نشده است که اغلب زمینه ساز ناخشنودی های آنان بوده است لذا درصدد برآمدم تا راهی را برای ارتباط بهتر با تو پیدا کنم پس تصمیم گرفتم برایت نامه ای بنویسم تا آنجا که می دانم واقعیت مانند هوا می ماند آن را نمی توان تغییر داد و بجای صرف انرژی جهت مبارزه با واقعیتها باید آن را بپذیری و به زندگی ات ادامه بدهی لذا برای این که موضوع را بیشتر برایت روشن کنم از مدیریت فردی شروع می کنم

مدیریت فردی :
همه ما برای زندگی خود برنامه منظمی داریم و اهدافی که درذهن می پرورانیم و تلاش می کنیم که به آنها دست پیدا کنیم لذا دقت کن که نکات ذیل را به خاطر بسپاری
1- هدف خود را تعریف کن
2- هدفت را مجهول و مبهم نگذار و به روشن ترین شکل ممکن آن را برای آینده تعریف کن
3- اقدامات خود را در جهتی قرار بده که به آن هدف برسی
4- کارهایی را که برای رسیدن به اهدافت باید انجام دهی ، مشخص کن
می دانی دخترم زمانی که مشکلات بروز می کنند، اتفاقات غیر منتظره رخ می دهند ، وقتی در جاده ای هستی که همه چیز سربالایی به نظر می رسد ، وقتی پولت کم و بدهی هایت زیاد است ، وقتی می خواهی بخندی و آه می کشی ، وقتی غم و عصه هایت زیاد است و می خواهد تو را به زیر بکشد چه می کنی؟ آیا فریاد می زنی، آیا رها می کنی و می روی در پی سرنوشت ، واقعا چکار می کنی؟

اگر لازم است کمی بیاسای ولی تسلیم نشو زیرا زندگی پر از فراز و نشیب های فراوان است و این موضوعی است که گهگاهی اتفاق می افتد و چه بسیار کسانی که شکست خوردند در حالی که با کمی مداومت می توانستند پیروز شوند . تنها کسانی موفقیت را درک کردند که تسلیم نشدند هرچند سرعتشان کم بود هرچند گامهای ایشان کند بود زیرا آنان فقط به رسیدن فکر می کردند رسیدن به آنجایی که باید می رسیدند .

دخترم باید بدانی که زندگی یک سفر است و هر بخش از آن یک سفر کوتاه اما در نوع خود کامل . از یک نویسنده ناشناس می خواندم که زندگی را این گونه تفسیر کرده بود که چه سخت است رفتن و چه سخت تر از آن است که پاهایت زخمی و کوله ات پر از مشکلات باشد ولی سخت تر از آن این است که ندانی به کجا می روی .

حتما ً سؤال خواهی کرد از کجا بدانم باید کجا بروم. نمی دانم آیا کتاب آلیس در سرزمین عجایب را خوانده ای یا خیر ؟ آلیس وقتی در سرزمین عجایب گم شد تقاضای کمک کرد و گربه به او گفت به کجا می خواهی بروی ، آلیس گفت نمی دانم ، گربه گفت پس فرقی نمی کند به کجا بروی . پس دقت کن به کجا می روی ، با کدامین پا می روی و به کدام سو می روی زیرا مسافری در شهری غریب بدون داشتن نقشه گم می شود.

پس باید مسیر زندگی ات را مشخص کنی ، هدفت از طی این مسیر زندگی چیست و این را بدان که هیچ ثروتی در تپه های قدیمی یافت نمی شود ثروت در یک قدمی ماست خوشبختی در نزدیکی ماست ، فقط باید چشم باز کنی و ببینی .

دقت کن چه عینکی از پیش داوری ها بر روی صورت تو قرار گرفته است ، اسیر کدام رنگی و چه رنگی را برای ادامه مسیر انتخاب کرده ای ، خشم ، نفرت ، جنگ ، صلح ، دوستی و یا آشتی ؟ آیا هیچ اندیشیده ای که کدام را انتخاب کرده ای و یا از کدام یک از آنها در حال استفاده هستی؟ قبل از هرچیز و هر انتخاب کمی استراحت کن تا بتوانی در حین عبور از صخره های زندگی با فکر عمل کنی تا به واحه های پر از آب و خوشبختی برسی . پس عجله نکن کمی بیاسای و اندیشه کن.منبع: اینترنت